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Ma secondo voi, se durante un giorno off (nella carb cycling intendo) rientro comunque nei macro posso mangiare un po' di frutta o lo zucchero della frutta non va bene?
Per stasera volevo concedermi un dattero e 50 g di frutti di bosco 🤤
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1146 kcal
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Fat: 58.51g | Prot: 113.37g | Carbs: 40.93g.
Breakfast: Olio d'oliva, Cipolle, Uovo. Lunch: Primo Tonno in Olio di Semi di Girasole, Leerdammer Emmental, Olio d'oliva, Cetriolo (senza Buccia), Cavolfiore. Dinner: Pesca, Sapor di Cascina Yogurt Bianco Magro, Carrefour Misto Frutti di Bosco Surgelati, Petto di Pollo, Carne. more...
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 Comments
La mia dieta, nei giorni no carbs, prevede comunque la frutta a colazione e negli spuntini
03 Jul 18 by member: melabella77
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Intorno a quanti carbo stai nei giorni off? Magari ne hai più di me, io cerco di stare al di sotto dei 40 g
Anche se facendo così mi ritroverei con 1 giorno ogni 3 a più di 200g al giorno e non capisco se per la mia corporatura e i pochi esercizi che faccio in casa vada bene o no 😥
03 Jul 18 by member: ahlam.v
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Dentro i carboidrati puoi farci stare sia la frutta che la verdura, gli amidi e anche i farinacei, anche i legumi contengono carbo. Io in low carb concentro i carbo al mattino, tipo pancake proteico dolce o salato, oppure utilizzarli nel post allenamento (frullato di frutta matura e yogurt). L importante è il bilancio settimanale, perché dopo 2,5 giorni di low carb devi ricaricare le scorte di glicogeno ed è inevitabile che sarà più alta la quota di carbo. Non spaventarti, vedi sempre la media giornaliera finita tutta la settimana, fai sempre in tempo a sistemarla la settimana dopo.
03 Jul 18 by member: Patrizia1975
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Io voglio evitare cose tipo pane, riso e pasta durante i giorni off, preferisco caricare con la verdura e poca poca frutta 🍉
Il problema è solo che non so ancora molto bene come distribuire il tutto 🤔
03 Jul 18 by member: ahlam.v
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Vai sul sito progect invictus, è molto dettagliato l argomento ricomposizione corporea e la carb cycling.
03 Jul 18 by member: Patrizia1975
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L'avevo già letto e l'ho rifatto ora ma niente, non riesco a capire il tutto, ho ancora dei dubbi 😭
03 Jul 18 by member: ahlam.v
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Ahlam saresti una perfetta allieva di Paolo spensieri. I carboidrati solo da frutta e verdura sono la sua dieta abitudinaria!! 😂
03 Jul 18 by member: Patrizia1975
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Ah ma io di solito non rinuncio alle altre mille risorse di carbo 😂
03 Jul 18 by member: ahlam.v
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