3volk's Journal, 17 Sep 21

Добрый вечер, подскажите пожалуйста, а то я совсем запуталась , так как в разных источниках разная информация, я на кето -3 недели, активно занимаюсь спортом дома 4 раза в неделю , плюс беговая дорожка по 2 км после тренировки, стала уходить мышечная масса , мышцы как бы провисли , цель похудеть на 3 кг ещё и потом поддерживать вес , не могу понять сколько мне есть белка - я придерживаюсь 2 гр на 1 кг веса , получалось в сутки 80-100 белка , теперь мне говорят многие что нужно сократить белок до 0.7 на 1 кг , но ведь тогда ещё сильнее мышцы провиснут ( очень надеюсь на ваш ответ, заранее извините за беспокойство В день получается БЖУ 80/140/20-30  

eu9inpd86b Давайте попробуем разбираться по порядку,первое заниматься активно спортом в период адаптации на кето,а это до 3 месяцев не желательно,очень большой стресс для вашего организма, чтобы сохранить мышечную массу нужны силовые тренировки,кардио будет ее сжигать,почему мышцы провисли,мне вообще,этот термин не понятен 

eu9inpd86b провиснуть может кожа,при быстром сбросе веса,это да!🤔 

Мышцы как бы стали мягкими , не знаю как ещё обьяснить , были раньше более упругими ) занимаюсь с утяжелителями и гантелей до 10 кг Тренировки больше кардио  

eu9inpd86b Кардио будут жечь мышцы,нужны силовые тренировки,они помогут сохранить вам мышцы и вернут им тонус!!! Вам нужна цифра на весах или качество тела,это не одно и тоже?😉🌹✌ 

Да вы правы, а я думала только о цифре на весах 🙈