|
Jak spłaszczyć brzuch? Jak zachować prawidłową pocycję ciała? Jak samodzielnie radzić sobie z bólami kręgosłupa i innymi dolegliwościami? Polecam Wam moje ostatnie odkrycie: kanał youtube Marka Purczyńskiego.
|
2351 kcal
|
Fat: 97.10g | Prot: 100.12g | Carbs: 269.50g.
Breakfast: Herbata bez Cukru, Chleb Żytni, Pomidor Malinowy, Piątnica Serek Wiejski. Lunch: Marletto Almond, Ogórek Małosolny, Leczo z Kiełbasą, Świeży Makaron (Ugotowany), Zupa Ogórkowa. Dinner: Szarlotka z Kruchym Ciastem, Sałatka Grecka, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Jajko Gotowane, Chleb Żytni, Chleb Biały. Snacks/Other: Szarlotka z Kruchym Ciastem. more...
|
|
2175 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 12 minutes, Resting - 15 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
26 Jul 22 by member: Luna1606
|
26 Jul 22 by member: Silver◇
|
Ja walczę żeby mieć płaski brzuch od miesięcy. Waga zleciała, ale brzuch się zbytnio nie zmienił a ćwiczę prawie codziennie.
26 Jul 22 by member: Luna1606
|
Luna, może warto spróbować ćwiczeń zalecanych przez tego fizjotetapeutę 🙂
26 Jul 22 by member: Silver◇
|
Silver dzięki za ważne info👍
26 Jul 22 by member: AgataTeraz
|
Bardzo fajny fizykoterapeuta. Dużo ciekawych porad jak się samemu naprawić.👍🏻💪🏻
Jedynie szkoda z braku możliwości umówienia się do tego specjalisty.
Chętnie pojechał bym do Wrocławia na ocenę mobilności i pozycji ciała. 😕
28 Jul 22 by member: brunet1910
|
Bardzo fajne! Ja polecam również basen. Rzeźbi ciało, wyrabia sylwetkę. W czasach, kiedy regularnie chodziłam na lekcje pływania miałam najlepszą sylwetkę ciała i super się czułam
28 Jul 22 by member: DomciaKromcia
|
Ja na bóle pleców i płaski brzuch stosuję różne wariacje deski (Plank). Ćwiczę 5 razy w tygodniu rano po 15 min ( łącznie 15 min różnych wariacji deski z przerwami 5s). Nie mam problemów z plecami a dużo spędzam za kołkiem i mięśnie stabilizacyjne mocno się wzmocniły.
29 Jul 22 by member: watomi
|
Watomi ja robię deskę w formie tabaty. Osiem seri po 20 sekund i 10 sekund przerwy.
Jest to cześć rozgrzewki przed silowną, wpada 6/7 razy w tygodniu.
29 Jul 22 by member: brunet1910
|
U mnie deska jest w podziale 1 min pracy i 5 s przerwy na zmianę pozycji i tak do 15 min
29 Jul 22 by member: watomi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|