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241 kcal hab die Menge an Haferflocken verdoppelt, mal sehen, wie lange die Sättigung anhält
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1021 kcal
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Fat: 35.69g | Prot: 55.38g | Carbs: 119.24g.
Breakfast: Dr. Oetker Käse-Sahne Torte , Greenland Gefrorene Himbeeren, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Zimt, Chia-Samen, Frisch Gepresster Grapefruitsaft, Penny Markt Haferflocken Zart, Kaffee. Lunch: Grüne Erbsen (Gefroren), Brokkoli, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, ESN Iso-Whey Hardcore - Vanilla Ice Cream, Penny Markt Haferflocken Zart, Maggi Gemüse Brühe Bio, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten, Petersilie. Snacks/Other: DM Bio Karottensaft Milchsauer Vergoren, Quellbrunn Mineralwasser Medium. more...
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1656 kcal
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Exercise:
Schritte zählen - 2 hours, ViproShaper 2 - 10 minutes, 20 Sit ups abends - 1 minute, 20 Sit ups morgens - 1 minute, Resting - 13 hours and 31 minutes, Sleeping - 8 hours and 17 minutes. more...
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 Comments
Ich esse meistens 50 Gramm zum Frühstück 🥣
03 May 23 by member: leichtigkeitmitsmile
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Ich muss schauen, wie weit ich mit 30g Haferflocken komme (ich hab auch paar Krümel Chia-Samen beigemengt). Bisher war ich schon mit wesentlich weniger /lange satt. War aber auch (außer Beeren) immer noch Banane dabei. Von der täglichen (!) Banane will ich aber weg......
Ich versuche mich pö a pö an meine Umstellung ranzutasten.....😉
03 May 23 by member: donaldina
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Kannst auch Haferkleie beimengen
03 May 23 by member: nudeltussi
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@nudeltussi
Danke für den Tipp. Bin heute im Bioladen und schau, was ich finde. Die Chia-Samen nehm ich dazu, da die Omega 3 Fette enthalten. Aber einen Mix aus allem könnte ich mir gut vorstellen. 🤗
03 May 23 by member: donaldina
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Nutzt du da eine spezielle App fürs Intervallfasten?
03 May 23 by member: MaWi888
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Geschrotete Leinsamen und ein Teelöffel Leinöl haben auch gute Fette.
03 May 23 by member: darlana.
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Hallo … ich nehme 50 Gramm Haferflocken… Leinsamen 1 Esslöffel und Wallnüsse 10 Gramm 50 Gramm Himbeeren oder Blaubeeren… Hafermilch … Leinsamen lieber als Chia , weil die regional angebaut werden … dann bin ich bis Mittag satt und benötige keine Zwischen -durch-Snacks 😊
03 May 23 by member: leichtigkeitmitsmile
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mein Problem ist, dass ich eigentlich immer satt bin, mit dem was ich esse, aber meinen Appetit kann ich nicht zügeln . Da helfen auch nicht mehr Haferflocken 😭
03 May 23 by member: Carneu
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Die Menge der Haferflocken hängt bei mir von ab, was noch dazu gibt. Bei Banane reichen mir 30g, bei Beeren dann lieber 40g oder 50g. Probier dich aus, in jedenfall guten Hunger.
03 May 23 by member: Lolli-1
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@Carneu Mir geht's ähnlich wie dir. Allerdings sinkt bei mir der Appetit, wenn ich IF durchziehe. Auch wenn ich selbst was koche oder zubereite, hilft mir das. Oft bin ich aber faul und reiss Dosen auf. Schlimm.
03 May 23 by member: MenthePip
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Hier landen 15g Haferflocken, 15g Haferkleie, 5g Flohsamenschalen, darauf 250ml w. Wasser + 5ml Leinoel im Muesli - das ist die Basis. Der Hafermix bringt so mehr Ballaststoffe. Dann werden rundherum je 2-5g div. Samen etc aufgebaut, in der Mitte ein Türmchen aus Quark&Skyr, darunter wird ne halbe, ueberreife Banane 'beerdigt', die dem Suessen dient 😉 Gekroent wird der Teller meist mit ner Dattel - man goennt sich ja sonst nix 😇
03 May 23 by member: Bunte Teller
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