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Spätstück mit glatt 400kcal
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1149 kcal
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Fat: 42.58g | Prot: 65.77g | Carbs: 121.22g.
Breakfast: Zespri Kiwi Gold, Penny Markt Haferflocken Zart, Puda Kalifornische Mandeln Gemahlen, Plattpfirsich, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Ener Bio Haferkleie, Chia-Samen, Kaffee, Banane, Avocado. Lunch: Händlmaier's Süßer Senf , BioGourmet Walnussöl, Zwiebeln, Rote Beete, Aldi Natives Olivenöl Extra, Sea Gold Sockeye Wildlachs, Penny Markt Frische Fettarme Milch 1,5%, Penny Markt Schlagsahne, Zwiebeln, Naturgut Bio Spaghetti Vollkorn, REWE Bandnudeln. Dinner: Maxi Nutrition 100% Whey Protein Vanille, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. Snacks/Other: Quellbrunn Mineralwasser Medium, Kaffee. more...
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2062 kcal
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Exercise:
20 Sit ups abends - 1 minute, Bicycling (slow) - 18/kph - 37 minutes, Housework - 4 hours, Resting - 12 hours and 7 minutes, Sleeping - 7 hours and 15 minutes. more...
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 Comments
Hallo Kurze Frage: isst Du nur eine Mahlzeit, wenn ja wie viel Kalorien nimmst Du da zu dir?
Versuch es auch gerade und weiß nach nicht wegen den Kalorien. Vielen Dank und liebe Grüße
31 Jul 23 by member: Speedi87
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Hallo Speedy, ich nehme 2 Mahlzeiten (die Zeiten variieren/ kommt ja auch auf den Tagesablauf an). Ich versuche die Mahlzeiten zwischen 9/10 Uhr bis 15/16 Uhr zu legen, was meistens klappt. Wenn mein Eiweißanteil bei den "normalen" Mahlzeiten nicht reicht, trage ich zwar beim Abendbrot einen Eiweißshake ein, trinke den aber gleich bei der 2. Mahlzeit mit.
Kalorienmäßig muss jeder für sich ein Maß finden, was Alter/Gewicht und Aktivitätslevel berücksichtigt. Ich versuche im ETB zu bleiben und baue nach Möglichkeit 1-2 'Eintlastungstage/Hafertage ein (soweit es mir gelingt 😉). Eine Essensplanung hilft mir dabei ungemein.
31 Jul 23 by member: donaldina
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Vielen Dank für deine Ausführliche Antwort, das hilft mir sehr 😊
31 Jul 23 by member: Speedi87
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31 Jul 23 by member: donaldina
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