Tush.R's Journal, 09 Mar 24

Das stimmt 🙈 

Ich dachte nur ich habe dieses Problem😅 

Ach so ein Rücken kann doch auch entzücken lieber Tush👍🤩. Zu den Fotos: Du solltest Deine Fotos so bearbeiten, dass Sie quadratisch sind. Dann wird nix weggeschnippelt von FS und dann ist auch Dein Köpfchen zu sehen😉. 

Vielen Dank Liebe Tonga 😊 Und auch herzlichen Dank für den Tip.. ich versuche es beim nächsten Mal besser zu bearbeiten 💪🏼 

willst starken gleichzeitig funktionalen Rücken & Latisimus haben dann mache Pull-ups - je nach grip und Art bekommst auch massiven Cheat und Sixpack als Geschenk oben darauf 😜 

@André1 - Dieses Workout ist genau dafür.. es ist eine von meine Pre-Workouts für Pullups😅… Zurzeit bin ich bei 3.. werde langsam erhöhen.. Danke für den Tip😉💪🏼 

💪😎👍 

Danke Rose 🌹  

Darf ich mal fragen wie dein Alter ist? Und wie lange du schon trainierst? Und welchen Trainingsplan du verfolgst? Bin selber trainietender 😁 

Ja Natürlich Poly.. ich bin 31 😄 . Eigentlich mit training war ich immer on und off.. habe es nie richtig gemacht.. Zurzeit mein Training plan ist ganz einfach.. da ich vor 4 Wochen richtig wieder angefangen habe, mache ich immer noch fullbody workout 50min mit 10 min high intensity cardio auf dem Laufband im Anschluss.. Ich gehe 7 Tage ins Fitnessstudio aber nicht immer Krafttraining.. 2mal die Woche nur leicht cardio.. ich versuche mein Pullups zu erhöhen und dafür bin sehr vorsichtig wegen dislocated shoulder.. Die 2 Große sachen die mir helfen sind 150g Protein und 8 Stunden Schlaf (recovery).  

Das hört sich doch gut an, bin auch so bei Protein und Schlaf, fühlt sich gut an und auch richtig, habe vermutlich ab April ein neuen Splitplan, weiterhin viel Spaß und Freude am Training 👍 

Ich bekomme nächste Woche meinen ersten Trainingsplan im Gym. Wahrscheinlich erstmal Ganzkörpertraining. Es ist eine Ewigkeit her, dass ich ein Fitnessstudio von innen gesehen habe. Die "Bedienung" der Gerätschaften wirken ziemlich verwirrend auf mich. 🙈😄 

Ich verstehe was du meinst.. am Anfang war das gleiche bei mir😄 Aber glaub mir, es wird einfacher und leichter.. Viel spaß beim Training 💪🏼💪🏼💪🏼  

Adi go, keine Angst vor den Geräten, lasse sie dir genau erklären und mach es in deinem,, Tempo,,  

Adi, bin gespannt, was Du in ein paar Wochen berichtest. :) 

Ganz toller Trainingserfolg 😎 

Vielen Dank Dani 😊🤗