u.esi's Journal, 02 Sep 17

agir bir spor yada yuruyus yap . hareketten sonra istahim gidiyor benim.belki sende de olur ?  

bana da çok kez oldu. ben genelde hedefimi ve hayallerimi düşünüyorum ya da motive edici müzikler dinliyorum.  

Herşeyi birden boşlamayın, spor yapamıyorsanız örneğin şeker tüketmeye de başlamayın en azından sürdürdüğünüz olumlu alışkanlıklar olsun. Hepsini birden bırakınca toptan düzeltmek gözde büyüyor iyice.  

Sadece çikolatayı görmüştüm altta da gofret varmış 🤣 kilonuza baktım ideale yakın görünüyor. Sizi rahatsız eden bir görüntünüz yoksa kaçamaklarınızı en aza indirip aynanın keyfini sürebilirsiniz. Sıkı katı sert hard diyet yapmanızı gerektirecek bir durum görünmüyor sonuç olarak ☺️ sert diyet yapınca birkaç gün sonra pes etmeniz muhtemel. 

Aynı şeyleri yaşıyoruz. Çünkü hayatımızı yaşantımızı değiştiriyoruz. Hayatımızla bedenimiz ile ilgili kararlar alıyoruz. Bunları kendimize adapte etmeye çalışıyoruz. Bu yüzden de vücudumuz alışıncaya kadar inatçılık yapıyor. Ben sporu, spor salonuna gitmeyi, sahil kenarında yada yeşillik alanlarda yürüyüş yapmayı severim. Ama öyle bi zaman oldu ki hiç birini yapmayı istemedim. Bırak yapmayı düşünmek bile istemedim. Kendimce bulduğum ise spor yapma düşüncesini diyette olduğun düşüncesini bir kenara bıraktım. Gidip bir kitap aldım sevebileceğimi düşündüğüm ve attım sandalyemi bahçeye kendime bir demlik çay yaptım. Kitaba verdim kendimi. Zihnimi boşaltıp kitabın bana açtığı dünyada, düşüncelerde zamanımı geçirdim. Ve bunu iki gün boyunca yaptım. Spor yapmadım sadece yediklerime dikkat ettim. Üçüncü gün kalktım ve spor salonuna gittim kaldığım yerden devam ettim. İşin özü odak noktamızı bazen değiştirmeliyiz bana kalırsa. Zaten diyet yapıyor ve sporla etkiyi arttırıyoruz. Ama bunu bütün gün beynende yapınca vücudumuz mental açıdan yoruluyor. Buda bizde bıkkınlık yılgınlık durumlarına yol açıp her şeyi bir kenara bırakmamıza neden oluyor. Zihnimizi dinlendirmek bence her şeyin çözümü olucaktır. 

adriana limanın fotoğrafını buzdolabına as 

✋ yaklaşık iki iki buçuk ay once aynı durum ve duyguya girdim ve hala etkisindeyim yalniz degilsin yani ☺ 🙈 

Emre sana katılıyorum. Ben de mümkün olduğunca fazla okuyorum ve inanılmaz faydasını görüyorum. Televizyon önünde ekran karşısında atıştırmalar yapılabiliyor fakat kitap okurken bu imkan daha az. Daha çok çay, kahve veya limon dilimi, portakal dilimi içine atılmış suyu içiyorum. Bazen uzun süre dünya ile de alakam kesiliyor. Böylece kalori alma ihtimalim azalmış oluyor. Başka dünyalarda geziyorum. 

egzersizlere 2 ayda bir 4-5 gün ara vermek gerekir. yapmazsan motivasyon da enerji de düşer. misal ben 5 gün ara vermek zorunda kaldım ve tadını çıkarıyorum😎 

Benim en fazla iki, üç günüm kitap okumadan geçer, o alışkanlığa epey sahibim. Ve evet haklısınız yemek içmek dahil bir çok sey akildan uzaklasıyor ve bambaska dunyalara daliyoruz. :) Söylediğin gibi vücudum ile beynimi de diyette tutuyorum çok o yüzden bıkkınlık oluşmuş olabilir yeniden kendime toparlamaya çalışacağım. Teşekkür ederim emek verip yorum yazdığınız, fikir paylastiginiz için ☺ @EmreTrkya @Imdaaat 

Bu aralar spora pek fırsat bulamasam da deneyeceğim ilk fırsatta bunu bir. :) @gokcem1008 

Bende düşünüyorum hedefimi ama kendimi toplayamadim bi,sinirim bozuldu iyice - - @ AslıGuzen Sorma sorma evet ipin ucu gitti mi bir çok yönden geri dönmek çok zor oluyor. @welbane Kaçamakları durdurmam dileğiyle :) Teşekkürler,umarım en yakın zamanda tam gaz devam edeceğim @benimadım Bakarım bir :)) @muko1903  

Baska begendigim kadinlardan belki...☺@meltemduz 

Evde old. için egzersiz de yapamıyorum ki doğru dürüst ! Rahat bi ortam yok simdilik ama 10-15 güne kendi evime gideceğim spor salonu da var apartman da orada düzenli bir şeylere başlayacağım umarım. @caglayan49 

oluyor oluyor. olmaz mı? az takıl öyle yine başlarsın diyete. 

Tombiklikten uyuyamıyorum galiba , saat kaç oldu!😌 😊 @nucromer 

ben 2 haftadır kendimi toparlayamadım ancak bugün noldu sen ne diyorsun 😂😂😂 

Bir kaç gobeksiz kadın fotosuna bakınca geçiyor benim 😂 

2 gun ole oldum bayram saolsun. oluo ama salma 

@u.esi evet bende gece yazmıştım onu :D bütün bayram böyle geçti, bitsin tatil de tekrar düzene sokmak gerekecek. 1 gün daha yeme içme serbest :)