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17 February 2024
Nonostante la settimana stressante e il ciclo, sono scesa. Sono riuscita ad alzare anche il peso in alcuni esercizi, anche dopo la camminata! Ho aumentato le calorie che assumo durante 5 giorni(da 1500 a 1600) mentre ho provato a diminuire quelle del weekend(da 2200 a 1950) cercando di stare nella media dei 1700,anche se arrivo sempre a 1750 e riesco a scendere con mia sorpresa! Speriamo di continuare così! 💪🏻
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Losing 0.3 kg a Week
10 February 2024
Settimana in cui ho gestito meglio la nuova routine di allenamento e in cui ho deciso di aumentare l'introito giornaliero per diminuire quello del weekend. Visivamente sono più sgonfia e anche in palestra mi sembra di avere le energie necessarie per l'allenamento, nonostante le camminate fatte prima di andarci. Vediamo come va nei mesi a venire💪🏻💪🏻
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Losing 0.8 kg a Week
03 February 2024
Penso che l'aumento sia dovuto al fatto che ho cambiato l'ora dell'allenamento, dove sono costretta a fare la camminata e i pesi tutto di pomeriggio e questo ha "stressato" sia me (non potete capire la confusione in palestra alle 18 😱) e le mie gambe, che sembrano più gonfie... Vediamo se per la prossima settimana cominciano ad abituarsi alla nuova routine e iniziano a sgonfiarsi...
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Gaining 0.9 kg a Week
30 January 2024
CONSIGLIO ALLENAMENTO
Buongiorno a tutti secondo voi quanti minuti di HIIT a settimana é consigliabile fare, mettendo in conto che già ci si allena con i pesi? E poi da quello che ho appreso, in teoria lo si dovrebbe fare durante i giorni in cui non ci si allena in palestra, ma sarebbe controproducente farlo anche in quei giorni, magari la mattina e poi il pomeriggio fare pesi? Grazie a chi mi risponderà
(15 comments)
27 January 2024
Settimana di aggiustamenti scheda, aumento carichi e in cui ho seguito il piano alimentare senza sforare. Dopo un mese le misure sono stabili. Allo specchio mi vedo bene, anche se non benissimo. Si continua su questa strada 💪🏻
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Losing 1.1 kg a Week
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