Mel87Mel's Journal, 12 May 20

😍 

Già 😍 

ovviamente integrale 

Come fai a mangiare 150 gr di pasta beata te🙈io ne ho 80 

io ne ho 100 ma solo xkè sto provando un poco poco di cut 

evviva i carboidrati!!! 🎉🍝 

io solo 30 gr 

30??? Scusami ma con 30 assaggi se cotta, perché così pochi? 

30 grammi? Per dimagrire non c'è bisogno di ridurre tutto all'osso. Mio figlio, due anni e mezzo, mangia 60 grammi a pranzo (per non parlare degli altri pasti🤣🤣)  

Caterina solitamente quello che ci frega in una dieta non è il riso o la pasta, ma sono i condimenti ai sughi che gli buttiamo sopra👍 

Io domani 170 gr, non so più come aggiungere calorie😂😂e se usassi sempre tantissime verdure dovrei passare al supermercato ogni due giorni e non mi va 😭viva la pasta quindi 😂😂😍 

E a me che con 60 grammi pare di aver mangiato troppo 🤦‍♀️ sono pessima 😅 

Fino a due anni fa anche io avevo paura dei carboidrati e delle calorie Da quando ho iniziato il percorso senza paura, informandomi, allenandomi ect Ho perso 15 kg + ricomposizione corporea senza fare la fame Ci sto ancora lavorando per raggiungere il mio obiettivo MA con tranquillità Non mi corre dietro nessuno!!! Preferisco essere serena che farmi le paranoie per qualche grammo in piu o in meno! Il corpo ha bisogno di benzina 😘  

Assolutamente d’ accordo con Mel💪🏻💪🏻💪🏻 

Buon pomeriggio anche io ho la fobia dei carboidrati Però la mia è un'altro problematica appena introduco ovviamente farine divento quanto un palloncino Forse sarà anche il lievito voi fate un programma particolare una dieta qualche consiglio per eliminare 5 kg Oggi ho comprato i integrali come vi sembrano 

Volevo dire wasabintegrali 

Franci per perdere peso devi creare un defic calorico, quindi prima di tutto devi individuare quele è il tuo tdee (metabolismo basale +attività) Da lì togli un 10/20% (dipende quanto stretto vuoi fare il taglio) e vedrai che poi perdi peso. La ripartizione di macro non è così fondamentale se l’obieattivo è la perdita di peso. Puoi, secondo me, restare suo classico 50% carbo / 30% fat / 20% pro Se all’alimentazione abbini anche lo sport è meglio! 

@Mel87Mel ti seguo da un bel po' dato che sono una veterana "silenziosa" in questo social😂 ma per caso è possibile scriverti per delle dritte?  

Certo, quando vuoi! mi trovi su telegram @Mel87Mel 

Buongiorno come posso calcolare il mio metabolismo basale, anche se non preciso al cento per cento? Grazie.