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성공: 다시 퇴근 후 달리기. 목표 체중 도착. 매일 1킬로 +/- 오르내리는 것에 대비, 목표치를 65.3으로 조정
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65.8 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1365 kcal
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Fat: 40.81g | Prot: 77.20g | Carbs: 179.97g.
Breakfast: 찐고구마, 삶은 계란, 커피 (인스턴트 분말), 우유. Lunch: 사과, 바나나, 찐고구마, 쥐포, 혼합 견과류. Dinner: 깻잎, 무말랭이무침, 양파, 달걀, 청국장찌개, 파김치, 현미밥, 닭가슴살, 오이 (껍질 포함), 당근. Snacks/Other: 자두캔디, 네이블 오렌지. more...
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2291 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Driving - 40 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Cooking - 20 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 7 hours and 15 minutes, Desk Work - 7 hours and 30 minutes, Showering - 20 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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