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실패: 65대에서 정체되는 느낌. 채식을 늘린 대신, 양이 늘어서 실패인 듯. 탄수화물을 100그램 대에서 유지, 식이섬유는 25그램 이상 유지하는 한도 내에서 음식량을 줄일 것.
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65.3 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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913 kcal
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Fat: 24.41g | Prot: 68.38g | Carbs: 113.09g.
Breakfast: 네스카페 수프리모 아메리카노, 방울 토마토, 냉동 블루베리, 혼합 견과류, 찐고구마, 서울우유 저지방우유, 삶은 계란흰자. Lunch: 바나나, 사과, 풀무원 실의힘 유자나또, 찐고구마, 방울 토마토, 마른오징어, 혼합 견과류, 쥐포. Dinner: 양파, 오이 (껍질제거), 냉동 블루베리, 닭가슴살. Snacks/Other: 귀리, 네이블 오렌지. more...
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2455 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 10 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Cooking - 30 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Driving - 45 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 6 hours, Desk Work - 7 hours, Running - 10/kph - 20 minutes, Showering - 20 minutes. more...
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steady weight
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