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성공: 300그램 남기고, 음식량을 적당히 늘리며 62에서 유지할 것.
10.9킬로 감량.. 감량 전엔 2리터 생수병 5개 + 500밀리 생수 두 병을 24/7 달고 다녔다는 건데..
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62.3 kg
Lost so far: 10.9 kg.
Still to go: 2.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1550 kcal
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Fat: 48.09g | Prot: 86.06g | Carbs: 202.06g.
Breakfast: 서울우유 저지방우유, 계란흰자, 혼합 견과류, 제스프리 골드키위, 블루베리 (무당, 냉동), 무당 냉동 딸기, 이마트 사차인치, 고구마말랭이. Lunch: 무말랭이무침, 풀무원 살아있는 실의 힘, 오이 (껍질제거), 소고기구이, 파김치, 현미밥, 인도커리. Dinner: 무당 냉동 딸기, 블루베리 (무당, 냉동), 조미김, 풀무원 살아있는 실의 힘, 인도커리, 현미밥. Snacks/Other: 사과, 이마트 사차인치, 네이블 오렌지. more...
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2131 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 50 minutes, Running - 10/kph - 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Cooking - 30 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 13 hours and 50 minutes, Showering - 20 minutes. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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