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+700gr in 10gg dove ho mangiato molto a livello di densità calorica (fat e carbo) tenendo una media di 2300/2500 calorie e niente allenamento (tranne qualche camminata)
Un surplus di 400/600 calorie alla mia normocalorica (normo con 3 allenamenti)
Direi che posso essere contenta e dire che finalmente il mio corpo ha imparato a gestire tutto!
Dal 1.01.2020 tornerò ad allenarmi e a tenere una quota calorica normale a 1800/1900 calorie per far tornare tutto in regola
E poi si deciderà se continuare sulla mini massa pulita oppure come procede
Vediamo 🙌
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53.2 kg
Lost so far: 12.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 30 December 2019:
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1792 kcal
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Fat: 61.74g | Prot: 51.15g | Carbs: 251.47g.
Lunch: Panettone Migros S Antonio , Pane Ticinese Scuro, Toblerone Cioccolato. Dinner: Buitoni Piccolinis, Tonno Rosa Migros , Cous Cous Migros. Snacks/Other: Pane Ticinese Scuro, Lotus Biscoff, Biscotto. more...
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1408 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Desk Work - 3 hours, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.4 kg a Week
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