serhatbyr's Journal, 04 Sep 20

Gün aydi sabah yuruyusu tamam simdi bol su içme zamani guzel bir haftasonu baslangici olsun saglikla keyifle canlar alayinizi mucu mucu😘😘😘🤗🤗🤗
75.5 kg Lost so far: 9.5 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 04 September 2020:
2384 kcal Fat: 126.80g | Prot: 186.23g | Carbs: 132.59g.   Breakfast:  Haşlanmış Yumurta. Lunch:  Kırmızı Lahana, Doğanay Şalgam Suyu,  Beyaz Ekmek,  Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Dinner: Çoban Salatası, Zerdeçal, Makarna, Tavuk Baget. Snacks/Other: Elma, Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Şeftali, Şekersiz Türk Kahvesi, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Nescafe Şekersiz, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık, Yer Fıstığı. more...
2909 kcal Exercise: Watching TV/Computer - 4 hours and 30 minutes, Showering - 10 minutes, Driving - 1 hour, Sitting - 2 hours, Standing - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 2 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 2 hours and 18 minutes. more...
Losing 2.1 kg a Week

31 Supporters    Support   

1 to 20 of 29
Comments 
Günaydın Serhat abi harikasın erkenden kalkıp yürüyüş yapmak ben de istiyorum ama hep istemekle kalıyo çok takdir ediyorum seni 😊🙏🏻 
04 Sep 20 by member: Svallbard
Serhat abi günaydın. şimdi dinlenme zamanı;)  
04 Sep 20 by member: Leventalbayrak
Tsk ederim Ayşecim ,Levent hocam sevgilerr🤗🤗 
04 Sep 20 by member: serhatbyr
Hayırlı huzurlu günler dilerim 🙏🏼☀️iyi dinlenmeler 
04 Sep 20 by member: 175yaren
Gunaydin bahar evet o sessizlikde yürümek hele✌✌✌Yaren tsk ederim🤗🤗güzel bir gün olsunnn 
04 Sep 20 by member: serhatbyr
Günaydın serhat abi tebrik ederim 🤗👍🦅 
04 Sep 20 by member: MeriihKartal1903🦅
Günaydın 😃 sabah temiz havada ciğerlere mis gibi oksijen 👍 
04 Sep 20 by member: GÛL XEVİER
Kara kartal tsk ler kardesim gül evet ilk 1 saati sessiz sakin temiz ortamda son yarim.saat gurultu ve egzoz gazlari eşliginde olsada gereken fayda saglanmistir sanirim🤗🤗tsklerr 
04 Sep 20 by member: serhatbyr
Günaydın komutanım. şu enerjiden bana da bi pinçik uzatır mısınız 🤗🤗 maşallah  
04 Sep 20 by member: 💜şeyma öğretmen💜
Şeymacim bazi sabahlar enerjim biritmim düşük oluyor ama ne zaman yürüyüp gelsem kendime geliyorum🤗🤗 senin enerjin olmasa gün boyi okulda yamulursun zor iş yapiyorsun ve maşallahın var🤗🤗🤗 
04 Sep 20 by member: serhatbyr
😲😁🤭😂 
04 Sep 20 by member: GÛL XEVİER
Serhat bey günaydın sizdeki şevkten bende istiyorum 
04 Sep 20 by member: sayina55
Onun arkasına sığınıyorum zaten komutanım 🙄 aslında yapabilsem ekstra bişeyler güzel olacak ama sabahları erken kalktığım zaman sağa sola sallanmayı spor sayıyorum 😂 
04 Sep 20 by member: 💜şeyma öğretmen💜
Son dakika yakalanmışsın egzoza olsun ben hala yataktan kalkamadım 
04 Sep 20 by member: GÛL XEVİER
Handan hanım sizin su an tatil mahmurlugunuz var fazla sürmez yakinda atar bizim saflara katilirsiniz tabi corona bey izin verirse 🤗🤗🤗siz denizde sporu yaptiniz iyide yaptiniz👌👌👌 
04 Sep 20 by member: serhatbyr
Serhat abinin maşallahı var ya. asker olmanın vermiş olduğu disiplin. saygıyla eğiliyorum karşısında. abi buarada sana dm den bir şey yazdım bakar mısın ?  
04 Sep 20 by member: Leventalbayrak
Gönül cok sey ister Seymacim ama senin o okuldq yaptiklarin gercekden spor gibi bunu biliyorum firsatin baska seylere olursa ne ala basimiza mankenmi kesilcen gayet iyis7n ve formdasin🤗🤗🤗 
04 Sep 20 by member: serhatbyr
Gül cabucak kalk yatakdan en azndan plankda dur bari😂😂set halinde 
04 Sep 20 by member: serhatbyr
😂😂😂 yok yok bu yaştan sonra mankenlik zor olmaz 😁😁 levent abi gibi sırtımız sixpad lerimiz olsun istemiyoruz göbek gitsin yeter 🙄 
04 Sep 20 by member: 💜şeyma öğretmen💜
Gerçi kalkıp ne yapcam salonda uyuyan var çocuk odasında bir oğluşum uyuyor yatak odasında diğer oğlum uyuyor bir mutfak boş 😁 bakım ordada uyuyan varmı 🤭 ses çıkarmiyim diye gözlerim faltaşı gibi açık ev ahalisini bekliyorum 😂😂😂 
04 Sep 20 by member: GÛL XEVİER

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


serhatbyr's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.