serhatbyr's Journal, 07 Sep 20

Günaydın☺ keyifli yürümeler🚶🚶🚶 

Zehra tesekkur ederim🤗🤗💃💃💃 

Keyifli sporlar 😃👏👏👏 

O işi sabah hallettik gül sultan simdi sinekleniyorum tskler😉😉 

serhat abi kilo sabit mi kaldı ? sıkıntı nedir ? 

Leventcimkisa özet su 20 güne yakın kilo 76-75 arasinda kalori alimim 2000 lerde kalori harcamam 2900 lerde kacamak olarak bu 20 gunde kuruyemisi abartili yedim bide bira ictim ve bastan beri 3 aydir uyguladiklarim ayni ama kilo degismi 1 kilo icinde oynuyor durum su an bundan ibaret Leventcim  

serhat abi öncelikle bunun belli sebepleri vardır. vücudun artık yaptığın spora tepki vermemeye başlamıştır. alışmıştır :) kii vücut herşeye çok kolay alışır. bizler o yüzden antremanı 4-6 haftada bir değiştiririz. diğeri ise o değişim olan 1 kilo aslında günlük bağırsak faaliyetin , ödem tutması vs gibi sebepler olabilir. buradaki sıkıntı bence vücut alışmaya girmiş. şaşırtmak lazım vucudu ki metabolizma hızlansın. çünkü daha ileride plato evresine gireceksin daha abi. asıl sıkıntı o :) bu plato evresi bazen 3 ay bazen 12 ay sürebiliyor. spor yapan insanların en çok yaşadığı sürectir. ve herkes bu evreye girer.  

Teşhisine katılıyorum vucudu saşırtmam gerekiyor✌✌ 

Serhat abi senin postundan levent abiye teşekkür ederim 👏 harika bilgi verdi 👍😃 

Süphelerimi dogruladı evet gül👌 

Aynen bu platform çok güzel hemen hemen herkes birbirine gönülü yardımcı oluyor 👍😃🤗 

Serhat abi görsen beni 👀 mutfağı temizledim bu platforma geldim sonra gittim bonyoyu çamaşır sulayıp kirlileri makineye attım yine geldim 😄 ocağa yemek koydum yine burdayım 🙈😄 yerlerimi silip hemen yine geliyorum 😎😁😂😂😂 

E spor yapiyosun işte😂😂😂ev isi kosmakla ayni kalori devamke o halde💃💃💃💪💪💪 

Serhat abi benim temizlik tamam birazdan spor yapicam 💪 sen sporu bitirdin mi 😃 

evet 13 bin adımla işlem tamam:) 

🧿👏👏👏 yine epey yürümüşsün bir kaç gün dinlen istersen vücudumuzu şaşırtcaktıkya 👍 acaba baklavanın arasına ıspanak koysam şaşırır mı 🤔😁😄 

yarın bir ali cengiz yapıcam bakalım:))) 

Merakla yarını beklicem 😎🤗 

bir oyunlar oyunlar mideyi yaniltmacalar 😂 yürüyüp gelince 0.4 gider zaten 😂 

hekim hanım halledicez:)))