serhatbyr's Journal, 05 Nov 20

Weigh In record (no journal entry) for 05 November 2020
73.1 kg Lost so far: 11.9 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 05 November 2020:
1837 kcal Fat: 80.50g | Prot: 117.51g | Carbs: 161.29g.   Breakfast: Beyaz Ekmek, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Lunch: Haşlanmış Yumurta. Dinner: Zeytinyağlı Pırasa, Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Yoğurtlu Semizotu Salatası, Kuru Börülce Salatası, İHE Tam Buğday Ekmeği, Izgara Köfte. Snacks/Other: Kakaolu Kek, Hurma. more...
2625 kcal Exercise: Showering - 10 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours and 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 3 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 6 minutes, Working - 1 hour, Sleeping - 9 hours, Resting - 6 hours and 6 minutes, Driving - 1 hour, Sitting - 2 hours and 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 40 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 55 minutes. more...
Losing 7 kg a Week

68 Supporters    Support   

1 to 20 of 32
Comments 
Abi eriyorsun günden güne 😅 günaydınlar 
04 Nov 20 by member: eylllllllllz
Günaydınnn sportif genclik gecelerin prensesi💪💪💪ben hicbirsey anlamadim bu isten dün doğum günümdü pastada yedim kebapda yedim zaten bir gün önce 900gr vermişim bu 1 kilo eksilme niye harbi anlamadim keyfi öyle istemis😁😁😁tek fark hayatımda 2 gündür 9 saat üzerinde uyudum birde dün ilk kez dambilla ağırlık çalıştım 1 saat bu kadar kolaysa yakinda 50 kg olurum artik😃😃😃 
04 Nov 20 by member: serhatbyr
abi gunaydin.nice yıllara🤗Bende spordayim😊kolay gelsin. 
04 Nov 20 by member: Oziki.
Ama çok kıskandımmmmmmm😍😍😍😍 
05 Nov 20 by member: 💜şeyma öğretmen💜
Oziki kolay gelsin kardeşim sanada💪💪💪gunaydin 
05 Nov 20 by member: serhatbyr
Lazkızı çok teşekkür ederim sağolasın 🙏🧿🌹 
05 Nov 20 by member: serhatbyr
Aaa Şeyma hocam yağcıklar size tartıda kıyak gecmedi mi😁😁😁 doğum günü bebelerine 1 kg indirim varmiş yağlarda 😃😃😃🌹🌹🌹gunaydinnnnn 
05 Nov 20 by member: serhatbyr
Günaydın eğer pazartesi o indirimi göremezsem yakarım ortalığı😅😅 
05 Nov 20 by member: 💜şeyma öğretmen💜
Mutlu sağlıklı nice yıllara :) bence vücut şaşırmıştır çok yenmeyen şeyleri bi anda yiyince o yüzden metabolizmaya etki etmiştir 😅 
05 Nov 20 by member: gettingfitagain
👏👏👏👏 
05 Nov 20 by member: gulcan112
Süper 👍🏻🤩💪🏻 
05 Nov 20 by member: damlasrblt
Geting bencede son 2 günde ki beslenme ve spor kaynaklıdır 🤗🤗👌👌 
05 Nov 20 by member: serhatbyr
Gülcan şekerli bu şekerli 😉😉🙄🙄🙄😃😃 
05 Nov 20 by member: serhatbyr
Damlacım günaydın 🤗🤗🙏🙏🌹🧿 
05 Nov 20 by member: serhatbyr
Günaydın abi 🙋🏻‍♀️😇 
05 Nov 20 by member: damlasrblt
Serhat Bey biz yerimizde sayalım siz verin kiloları 
05 Nov 20 by member: sayina55
abi çerezimi bıraktın ne yaptın taktik ver 😂🧿 
05 Nov 20 by member: Feyza0000
Serhat bey siz kilo vermek için ne yapıyorsun çok merak ettim 😅 Sürekli Bi vermeler 😄 Bende neden böyle olmuyor ya 🥺 
05 Nov 20 by member: mannolya
geldikleri gibi giderler derken şaka yapmıyorduk Serhat Abi😅🤗  
05 Nov 20 by member: buseerdogaan99
Tamam handan hanım bu 1 kg ı sizden düşelim 😉😉✌️✌️✌️🧿🌹 
05 Nov 20 by member: serhatbyr

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


serhatbyr's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.