Weigh In record (no journal entry) for 19 November 2020
|
73.4 kg
Lost so far: 11.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 November 2020:
|
2073 kcal
|
Fat: 57.55g | Prot: 160.14g | Carbs: 228.19g.
Breakfast: Mis Üçgen Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Salatalık (Kabuklu), Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. Dinner: Doğanay Şalgam Suyu, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Sütaş Kaşar Peyniri, Tavuk Göğsü, Sütaş Süzme Yoğurt, Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Ezogelin Çorbası. Snacks/Other: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Tadım Sarı Leblebi, Kırmızı Erik, Nescafe Sade, Beyaz Ekmek, Gün Kurusu, Hurma. more...
|
|
2921 kcal
|
Exercise:
Showering - 10 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 1 minute, Watching TV/Computer - 2 hours, Driving - 1 hour, Sitting - 1 hour, Sleeping - 6 hours and 34 minutes, Resting - 10 hours and 27 minutes, Running - 10/kph - 34 minutes, Working - 1 hour and 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 25 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 29 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
19 Nov 20 by member: Tea_Mola
|
Günaydın teacan 🤗🤗🤗 biraz yağmurda ıslanıp geldim 😁😁benimki deli işi güzel havada yürüyorum kötü havada koşuyorum 🙄🙄🙄
19 Nov 20 by member: serhatbyr
|
19 Nov 20 by member: damlasrblt
|
Olsun abicim sporun hissettirdiğine bak sen 👏🏻👏🏻👏🏻Bende kışlıkları çıkardım dün artık yururken hava soğuk oluyo ben akşam yürüdüğüm için .
19 Nov 20 by member: Tea_Mola
|
Lazkızı senin karın kasın gibi kas yapicam bende banane😁😁😁😁🧿🧿🧿
19 Nov 20 by member: serhatbyr
|
Sevgili müdirem sana eşlik edeyim dedim gramlarımla🙄🙄🙄😆😆😆🙋🙋🙋💪💪
19 Nov 20 by member: serhatbyr
|
İyi yapmışsın serhat abi 😂👍🏻🎉🥳🥳🤩
19 Nov 20 by member: damlasrblt
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
serhatbyr's Weight History
|