|
mutlu sağlıklı bir hafta diliyorum hepicigimize 🙏🙏🙏 bu kilo artışını hava muhalefeti ne bağlıyorum 😁😁😁bide trileçe kazandibi ve çiğ kuruyemiş üçlemesi ve az spora 😏😏😏hallederizz 💪🧿🙋
|
75.4 kg
Lost so far: 9.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 December 2020:
|
2351 kcal
|
Fat: 106.66g | Prot: 123.52g | Carbs: 227.20g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata. Lunch: Burch Karabuğday Patlağı , Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Migros Yer Fıstığı Ezmesi. Dinner: Soğanlar, Bulgur Pilavı, Karışık Yeşil Salata, Tam Buğday Ekmeği, Nohut Yemeği. Snacks/Other: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Cevizli Sucuk, Ceviz, Pınar Protein Laktozsuz Süt Yer Fıstığı & Muz Aromalı, İkbal Füme Dana Kaburga, Pınar Aç Bitir Hindi Füme, Lor Peyniri, Tadım Sarı Leblebi, Kellogg's Yulaf Ezmesi . more...
|
|
2877 kcal
|
Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 1 minute, Driving - 45 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Showering - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 6 minutes, Sleeping - 6 hours and 16 minutes, Resting - 9 hours and 37 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Sitting - 2 hours, Working - 1 hour and 25 minutes. more...
|
Gaining 2.6 kg a Week
|