|
💪💪💪😁😁😁👌👌👌🙋🙋🙋günaydınnnn ne yedik ama 😃😃😃 güzel bir gün dilerimmm🤗🤗🤗
|
75.8 kg
Lost so far: 9.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 January 2021:
|
2095 kcal
|
Fat: 76.18g | Prot: 116.83g | Carbs: 237.16g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı. Lunch: Mis Üçgen Peynir, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Aytaç Şipşak Hindi Füme, İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt. Dinner: Sütaş Cacık, Kuzu Eti, Polonez Fit Yaşam Hindi Jambon, Ekşi Hamur Ekmek, Bulgur Pilavı, Etli Güveç. Snacks/Other: Nimet Kepekli Galeta, Ceviz, Simbat Antep Fıstıklı Fitil Lokum, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş. more...
|
|
2997 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 3 minutes, Showering - 10 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour and 30 minutes, Sitting - 1 hour and 30 minutes, Driving - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 38 minutes, Working - 3 hours and 30 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 33 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 21 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
Biz de size kumandanım 🙋🙋🙋
05 Jan 21 by member: Muhammet İskender
|
06 Jan 21 by member: Tea_Mola
|
Günaydın teacan günaydın Muhammet 🤗🤗🙋🙋
06 Jan 21 by member: serhatbyr
|
Günaydın serhat abicim mutlu günler 🤗👍👌🦅
06 Jan 21 by member: MeriihKartal1903🦅
|
Merihcan🦅🦅🦅 mutlu günler kardeşim 🙋🙋🙋💪💪💪
06 Jan 21 by member: serhatbyr
|
06 Jan 21 by member: damlasrblt
|
06 Jan 21 by member: eylllllllllz
|
Damlacım 🤗🤗🤗 günaydın güzel müdirem 🙋🙋🙋
06 Jan 21 by member: serhatbyr
|
Ehh yarısını hallettik kas güzeli kalanı 200 200 veririz😁😁😁🤗💪🤗💪🧿🧿🧿🙋🙋
06 Jan 21 by member: serhatbyr
|
Yeni yılın ilk ödemleri gitmeye başlamış 😁💪✌️🥳
06 Jan 21 by member: Banu✌️
|
Günaydın 🤗 Hem alırım hem veririm gibi güzel bir tablo 👍 Tebrikler Serhat abi 🤗
06 Jan 21 by member: mannolya
|
06 Jan 21 by member: plastikdüşler
|
Banucan vallahi o kadar cok yedimki almamda doğal ama spor her şartta yapinca gitmeside kolay 🤗🤗🤗🙋🙋🙋🧿💪🧿💪🧿
06 Jan 21 by member: serhatbyr
|
Rabiş hayat böyle güzel al Gülüm ver gülüm 😁😁😁🧿💪🧿💪🤗🙋🙋🙋 teşekkürler kuzumm
06 Jan 21 by member: serhatbyr
|
Ressamiçem tünaydın 🤗🤗🤗🧿💪🧿💪🧿💪🙋🙋🙋
06 Jan 21 by member: serhatbyr
|
darısı başıma inşallah. tebrikler serhat abi sen bu işi çözmüşsün.
06 Jan 21 by member: Belde.
|
Bende yılbaşından sonra 1.5 kilo almışım gibi duruyor bende haftaya bu güne kadar bunu vereyim bari. Azmini görünce utandım kendimden. 😃
06 Jan 21 by member: Belde.
|
Belde konu ödemse sorun yok 3 günde tika basa yesek ki yedik işte alacağımız bu kadar kilo idi yarısı şeker sebebiyle oluşan ödem geldigi gibi giderler geriye 200 300 gram kalir oda onca yemek abur cubur tatlıya gayet makul rakamlar cokda şap mamakk lazim🤗🤗🤗 obez degiliz abur cubur hayatimizda kacamak anlaminda var egzersiz herdaim var sağlıklı besleniyoruz yeterince öyle olunca da kilo almak mümkün değil zaten relaxxx bugün olmazsa yarın Gider alınan kilolar🤗🤗🤗ben mesela dün baktım 1.1 kg ödem gitmiş hemen 3 baklava ve bir halka tatlısı ile kutlama yaptım bugünde 300gr ygayet güzel 💪💪💪🧿🧿🧿🤓🤓
06 Jan 21 by member: serhatbyr
|
Hahhahahh ilahi serhat abi ya iyi yapmissin afiyet olsun. Doğru diyorsun çok kasmamak lazım hedefe 3 5 kilo var zaten. Ömrümün sonuna kadar bile bu kiloda olsam hiç sorun yok. Hicbir sağlık problemim yok hareket kapasitem iyi enerjim iyi. spor hayatımda hep olacak insallah. Temiz beslenme ile arada kaçamaklar olacak yapacak birşey yok. Robot değiliz sonuçta. Fikirlerini beğeniyorum taķipteyim abi 🙋♀️🙋♀️
06 Jan 21 by member: Belde.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
serhatbyr's Weight History
|