serhatbyr's Journal, 08 Jan 21

Weigh In record (no journal entry) for 08 January 2021
74.6 kg Lost so far: 10.4 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 08 January 2021:
3451 kcal Fat: 200.47g | Prot: 165.64g | Carbs: 230.87g.   Breakfast: İçim Fit Yüksek Protein Kahveli, Aytaç Şipşak Hindi Füme. Lunch: Haşlanmış Yumurta, Mis Üçgen Peynir, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı. Dinner: Soğanlar, Ekşi Hamur Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Etli Nohut. Snacks/Other: Kurabiye, Tadım Sarı Leblebi, Migros Çiğ Fındık, Migros Çiğ Badem, Koska Tahin Helva Kakaolu. more...
2670 kcal Exercise: Showering - 10 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour and 30 minutes, Standing - 59 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 3 minutes, Sitting - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 45 minutes, Driving - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 33 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Working - 1 hour and 15 minutes. more...
Losing 2.8 kg a Week

51 Supporters    Support   

1 to 20 of 23
Comments 
Günaydın abi tebrikler 🤩😇👍🏻💪🏻 
07 Jan 21 by member: damlasrblt
Günaydin güzel gözlü müdiremmm🤗🤗🤗💪🧿💪🧿💪 kendi kendine gidiyo kilocuklar iste ben sadece arada spor yapiyorum😁😁😁 
07 Jan 21 by member: serhatbyr
Gayet iyi gidiyosun abi devam 😇👍🏻💪🏻🎉🎊 
08 Jan 21 by member: damlasrblt
Sende prensese devamkeee💪💪🧿🧿🤗🤗🙋🙋🌹 
08 Jan 21 by member: serhatbyr
Abi sen hobi olarak kilo alıp veriyorsun sanırım her gün görüyorum kilo vermişsin 😂 
08 Jan 21 by member: sedaa7
Sedacım yılbaşında aldiklarimi verdim😃😃😃yoksa sabit kilodayım benimki oyun kilocuklarla 🙄🙄🙄 hedefsiz kalmamak için arada aliyorum veriyorum🤗🤗🙋🙋 
08 Jan 21 by member: serhatbyr
Yok yok güzel gidiyorsun abi devam 👏🏻🤗 
08 Jan 21 by member: sedaa7
Günaydın serhat abicim mutlu keyifli günler 🤗🙋‍♂️🦅🦅 
08 Jan 21 by member: MeriihKartal1903🦅
Merih can🦅🦅🦅 günaydın mutlu günler kardeşim 🤗🤗🤗🙋🙋💪💪🧿 
08 Jan 21 by member: serhatbyr
Abi hızla eritiyorsun maşallah 😅 
08 Jan 21 by member: Ayferossss
Ayfer bende bu kadar hızlı beklemiyordum ama sanırım yediğim tatlı ların ödemi sadece onlarda bol su ve sporla kolayca gitmis🤗🤗 teşekkür ederim darısı tüm vermek isteyenlere💪🧿💪🧿💪🧿🙋🙋 
08 Jan 21 by member: serhatbyr
Günaydın komtanımm sen harikasın 👌✌️🧿🥳 
08 Jan 21 by member: empusa614
Nihalcim koyverdim gitti kilocuklar😁😁😁 teşekkürler sultanim🤗🤗🤗🙋🧿💪🌹🙋🙋 
08 Jan 21 by member: serhatbyr
Osdi bir alicengiz oyunu düşünüyorum evet haftasonu çerez yemeden gecirirsem 73 lere inerim yersem 75 lerde kalırım ne yapsam diye kara kara düşünüyore😁😁😁😁🙋🙋 
08 Jan 21 by member: serhatbyr
Ritüel lere bakarsak kesin yerim ben en iyisi kilo paylaşımı yapmiyim millet küfür edicek bu adam hep veriyo ama hep sabit kiloda dalgami geciyo diye bencede artık kilo paylasmiyim sporumu paylaşıp arada fsinstagram olarak kullaniriz islem tamqm😁😁😁 
08 Jan 21 by member: serhatbyr
Aynı hızdan bize de yollayın lütfen 
08 Jan 21 by member: sayina55
Handan sen fit hatunsun sixpack yapıyorsan onu bilemem🧿🧿💪💪💪🤗🤗🤗🙋🙋🌹🌹 
08 Jan 21 by member: serhatbyr
Ya çok istiyorum Serhat Bey ama yok olmuyor sanırım bende sixpack yeterliliği yok az ucundan köşesinden belirse ne mutlu olcam ama inat ettiler 
08 Jan 21 by member: sayina55
her nefesiniz verdiğinizde kilo da veriyorsunuz galiba😹 tebrikler💪🏻😸 
08 Jan 21 by member: qwepkowu
Bendede farklı degil ama bu azimle Gidersek sanırım olucak bende oluyorsa sende hayde hayde olur sende zaten fit vucut var biraz ağırlık ve karın egzersizleri ile işlem yaza kadar tamam olur💪💪💪💪🧿🧿💪💪🙋🙋 
08 Jan 21 by member: serhatbyr

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


serhatbyr's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.