Weigh In record (no journal entry) for 26 January 2021
|
75.9 kg
Lost so far: 9.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 January 2021:
|
1687 kcal
|
Fat: 53.02g | Prot: 133.55g | Carbs: 168.34g.
Breakfast: Burch Karabuğday Patlağı . Lunch: Mis Üçgen Peynir, Haşlanmış Yumurta, Lezita Aç Ye, Aytaç Şipşak Hindi Füme. Dinner: Bulgur Pilavı, Etli Güveç, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Zeytinyağlı Brokoli, Çavdar Ekmeği, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Elma, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Multipower 50 Protein Bar. more...
|
|
2708 kcal
|
Exercise:
Working - 1 hour and 15 minutes, Grocery Shopping - 15 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 10 minutes, Sitting - 3 hours, Watching TV/Computer - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 55 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 15 minutes, Driving - 1 hour and 45 minutes, Showering - 10 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
25 Jan 21 by member: eylllllllllz
|
26 Jan 21 by member: serhatbyr
|
26 Jan 21 by member: damlasrblt
|
26 Jan 21 by member: Tea_Mola
|
Damlacım işim bu 1kg al 1kg ver kilocuklarimla güzel bir ilişkim var😁😁😁😁
26 Jan 21 by member: serhatbyr
|
26 Jan 21 by member: serhatbyr
|
Haha onlar bizim bir parçamız abi sevmeliyiz onları 😂👍🏻
26 Jan 21 by member: damlasrblt
|
Tebrikler Serhat Abi yine yapmışsın yapacağını 💪🏻😎
26 Jan 21 by member: xxUMAYxx
|
Damlacım kopamiyoruz sanırım ömür boyu kiracı bunlar göbüşümüzde😁😁😁🙋🙋💪💪🧿🧿
26 Jan 21 by member: serhatbyr
|
Umaycım bazen onlar galip bazen ben keyifle devam ediyoruz😉😉😉💪💪💪🧿🧿🧿🙋
26 Jan 21 by member: serhatbyr
|
Günaydın serhat abi. Yükün hafifleme başlamış her zamanki gibi :))😚
26 Jan 21 by member: plastikdüşler
|
Ressamiçem kilocuklarimla ağırlık calisiyorum 😁😁😁💪💪💪sen nasıl oldun atlattin mı ailen ablan iyimisiniz kuzum🙏🙏🙏
26 Jan 21 by member: serhatbyr
|
Gördüm zaten kol kasları abi devam devam gittikce güzelleşiyorlar. Ablam eniştem atlattı babam da yeni yeni düzelmeye başladı cok şükür🙏🏼
26 Jan 21 by member: plastikdüşler
|
İşte buna sevindim kuzum 🙏🙏🙏 büyük geçmiş olsunn artık bu sağlıklı beslenme ve fit sekilde hayata devam o zaman 💪💪💪💪🧿🧿🧿🥰🥰
26 Jan 21 by member: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
serhatbyr's Weight History
|