|
3 kruvasan 300 gr tecrübe ile sabit😁😁😁😁spor yaptım estek köstek kalori açığı verdim ama ben dinlemez direk simit bölgesinde ödem olarak yerleşir efem bu bir bilgi postudur😆😆😆 günaydın musmutlu fit bir gün dilerim ben az ağırlık çalışması yapıyım kilo yanında belki enerjide vermiştir 😏😏😏💪💪💪💪
|
76.4 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 February 2021:
|
2878 kcal
|
Fat: 87.18g | Prot: 172.13g | Carbs: 343.93g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Aytaç Şipşak Hindi Füme, Multipower 50 Protein Bar. Dinner: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Yoğurtlu Bulgur Köftesi, Zeytinyağlı Pırasa. Snacks/Other: Elma, Çikolatalı Kruvasan, Ceviz, Tadım Sarı Leblebi, İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt, Multipower 50 Protein Bar. more...
|
|
2879 kcal
|
Exercise:
Sitting - 3 hours, Driving - 1 hour, Showering - 10 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour and 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 22 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 13 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|