|
Ne demis Neşet baba " Kadınlar insandır biz insanoğlu" güzel mutlu sağlıklı fit ve her türlü şiddetten uzak bir hafta diliyorum 💪🧿🤗
|
77.7 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 0.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2211 kcal
|
Fat: 77.68g | Prot: 133.52g | Carbs: 240.64g.
Breakfast: Züber Çilekli ve Kakaolu Meyve Tatlısı. Lunch: Burch Karabuğday Patlağı , Lezita Aç Ye, Haşlanmış Yumurta, Boyoz. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Makarna, Ekşili Köfte. Snacks/Other: Ekler, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi, Tulumba Tatlısı, Tadım Sarı Leblebi, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. more...
|
|
2887 kcal
|
Exercise:
Showering - 10 minutes, Sitting - 4 hours, Watching TV/Computer - 1 hour, Walking (brisk) - 6.5/kph - 58 minutes, Working - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 31 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Driving - 1 hour and 11 minutes. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|