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Da oggi —> 2100 calorie —> 310gr carbo —> 100gr proteine —> 51gr grassi
Ultima o penultima settimana poi Cut
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50 kg
Lost so far: 16 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1968 kcal
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Fat: 37.67g | Prot: 112.37g | Carbs: 298.94g.
Breakfast: Fette Biscottate Migros, Consilia Caffè Solubile, Latte Proteico Migros, Biscotti Magrettti Migros Ciocco. Lunch: Cioccolato Pistacchio Migros , Mozzarella Migros You, Don Pollo Migros Tacchino, Pita Migros . Dinner: Saclà Olive Verdi Snocciolate, Grana Padano Migros, Philadelphia Protein, Tonno Rosa Migros , Granoro Mafaldine. Snacks/Other: Banana, Datteri Medjool, Kinder Cereali. more...
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1725 kcal
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Exercise:
Gym - 40 minutes, Desk Work - 8 hours, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Resting - 6 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours and 15 minutes. more...
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steady weight
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 Comments
- previsto taglio del 25%-
26 Apr 21 by member: Mel87Mel
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26 Apr 21 by member: Tasha-89
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26 Apr 21 by member: Mel87Mel
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26 Apr 21 by member: Sara170275
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Hai fatto anche un po' di mantenimento Mel o solo risalita? chiedo per curiosità 💪 avanti tutta 😘
26 Apr 21 by member: FraKikka25
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Fra risalita + mantenimento per due settimane
E poi tornerò giù
Piccola massa farò poi da settembre
🌷☀️🌷☀️
26 Apr 21 by member: Mel87Mel
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stesso percorso che farò. Se tutto va come deve in cut raccoglierai i frutti del tuo lavoro, tienici aggiornati! 🔥🤞
26 Apr 21 by member: FraKikka25
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ottima ripartizione dei macros 👍👍💪
26 Apr 21 by member: MrTrinita79
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26 Apr 21 by member: Mel87Mel
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26 Apr 21 by member: marziana666
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26 Apr 21 by member: Linda Foglia
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Eli: si sono abbastanza contenta 🤣💪
26 Apr 21 by member: Mel87Mel
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Ci credo 😜😂😂 tanta stima e speriamo di fare come te 😂😂
26 Apr 21 by member: marziana666
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Linda: tre allenamenti con i pesi + 1 ora e mezza di cyclette/bici a settimana + 8000 passi di media giornaliera (purtroppo ho un lavoro sedentario e son sempre davanti al pc)
26 Apr 21 by member: Mel87Mel
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Eli grazie e si speriamo, forza 💪💪💪
26 Apr 21 by member: Mel87Mel
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26 Apr 21 by member: marziana666
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