sankobun's Journal, 20 Jul 21

忙しなくて余裕がないのー😰
明日はプチ断食の日😃

メンタル的に忙しないので色々低減しつつ維持できる所は維持

健康診断結果は去年は2週間後だったけど今年は3週間後になってた…去年も3週間後だったけ？🙄

79.7 kg Lost so far: 4.1 kg.    Still to go: 9.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1100 kcal

Fat: 43.20g | Prot: 53.74g | Carbs: 129.40g.   Breakfast: カゴメ トマトジュース (200ml). Lunch: ローストカシューナッツ　無塩, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）, 業務スーパー オートミール, ふじっ子 しそ昆布. Dinner: 肉野菜炒め, レンコンのきんぴら, 紀文 はんぺん, 味噌汁, ご飯, キッコーマン 無調整豆乳. more...

2463 kcal

Exercise: Running (jogging) - 8/kph - 35 minutes, Google Fit - 23 hours and 25 minutes. more...