Weigh In record (no journal entry) for 08 September 2021
|
77 kg
Lost so far: 20 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 September 2021:
|
2519 kcal
|
Fat: 65.10g | Prot: 188.05g | Carbs: 299.96g.
Breakfast: Martabak Manis. Lunch: Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Pisang, Evolene Crevolene. Dinner: ABC Kecap Manis, ABC Kecap Asin, Sambal Goreng, Mentimun (Kupas), Kubis, Kemangi, Nasi Putih, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Snacks/Other: Pepaya, Risoles, Ricola Swiss Herb Candy, Elite Labs USA Isoblend 100%. more...
|
|
2637 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 10 minutes. more...
|
steady weight
|
 Comments
Wah.. Berapa lama itu kak nuruninnya. Kalo olah raga cuman hiit cardio 10-15 menit setiap hari bisa nurunin bb gak sih kk.. Gak ad waktu gym
08 Sep 21 by member: ade time
|
@ade : cukup lama sih ada sampe berbulan-bulan gitu soalnya gak langsung turun dengan cepat, sebener nya kalo mau turun sih diutamakan nya diet atau gak defisit kalori dengan makan yang teratur terutama dari makro nutrisi nya seperti protein, karbo, dan lemak. Kalo turunin bb, proteinnya yg diperbanyak, lemaknya yang dikurangi. Kalo olahraga bisa membantu anda juga, tapi usahakan juga jangan hanya hiit cardio, kalo gabisa ke gym, beli barbel atau dumbell di olshop. Untuk turunin bb, jangan berpatokan pada harus turun setiap hari, karena berbahaya dan yang turun bisa jadi bukan lemak.
08 Sep 21 by member: fadelilyas1231
|
09 Sep 21 by member: ade time
|
mau tanya kalo yang ideal untuk diet itu presentase karbo, protein sama lemaknya berapa berapa ya
09 Sep 21 by member: aullll26
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
fadelilyas1231's Weight History
|