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プチ断食、数日置いて普通に食べる日
このサイクルはどーなんだろなー
まんべんなく少なめに食べるじゃないから良くはないんだろーなー🤔
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79.7 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 9.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 November 2021:
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1490 kcal
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Fat: 57.81g | Prot: 100.78g | Carbs: 149.66g.
Breakfast: カゴメ トマトジュース (200ml). Lunch: 森永製菓 サンデーカップ, セブンイレブン さば水煮缶詰, 業務スーパー オートミール, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）, ローストカシューナッツ 無塩, リンゴ, ザバス ミルクプロテイン ココア. Dinner: 豚汁, キッコーマン 無調整豆乳, サラダ. more...
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2147 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Google Fit - 23 hours and 55 minutes. more...
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Losing 8.4 kg a Week
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 Comments
18 Nov 21 by member: ヤママユガ
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体重はそこまで変動しないので筋量減らなきゃいいなーって感じですかね。ってそこまで筋肉ついてないですけど😅
19 Nov 21 by member: sankobun
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sankobunさん＞
個人的に『筋量が減る』って言葉は、背鰭と尾鰭が付いて一人歩きしてる印象を持ってます。
トレーニング内容（強度と量）が正しく行えていて、適切な食事さえ続けていれば、減る分より増える分の方が多いです。
数時間おきに栄養摂取しなくても、多少睡眠不足でも俺の筋量は、現在進行形で少しずつ増え続けてます。
そこで一つの結論が出ました。
🌟細かい事は気にしない🌟
これが真理だと考えてます。
細かい事を気にしだすと、ストレスホルモンであるコルチゾールが出ます。
コルチゾールは筋肉の成長には邪魔な存在です。
このコルチゾールのコントロールも筋トレで筋量を増やす為に必要だと俺は思います。
レッツ、エンジョイ、筋トレ生活✨
▽＜｜ﾉｼ
19 Nov 21 by member: ヤママユガ
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バランス良くは保健指導員に繰り返し言われるのですが、環境や体質的に難しい事もあるもんで😓
結局は自分なりです。それでも、筋肉ついたな体重増えないで済んでるな、となってるので、細かい事は気にしない！は、ほんと大事ですねw😬
…野菜が高い時期に野菜をとれとれ言われてもねー！
20 Nov 21 by member: sankobun
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sankobun's Weight History
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