|
Diario di base di oggi prevede:
Colazione
150gr quark magro
20gr di müesli
0.5l acqua
Merenda
0.5l tisana
Pranzo veloce
80gr pane morbido
75gr affettato di tacchino
1 uovo sodo
0.5l acqua
Merenda
1 mela
0.5l tisana
Cena
100gr di riso
120gr bistecca di manzo
Tazza di insalata verde condita con olio e balsamico
Postcena
ancora da decidere (mmm forse prendo un dolcetto per San Valentino)
|
66 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 February 2022:
|
2016 kcal
|
Fat: 63.02g | Prot: 107.15g | Carbs: 245.41g.
Breakfast: Quark Budget, Foodspring Protein Muesli Dattel-Nuss. Lunch: Sottiletta Pro, Pane Toast XL M, Uovo, La Bottega del Gusto Arrosto di Tacchino Affettato. Dinner: Grana Padano Grana Padano, Aceto Balsamico, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde, Carne di Manzo (Bistecca, Magra, Tagliata con 0 cm di Grasso), Coop Riso Basmati. Snacks/Other: Grissini M Party, Biscotti al Burro di Arachidi, Panna Spray Rossa M, Millefoglie Vegana M, Balocco Girandole, Mela. more...
|
|
1989 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 15 minutes, Working - 5 hours, Resting - 10 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|