|
体脂肪率27.0%
皮下脂肪率22.9%
甘いものを食べ過ぎ4ヶ月で9キロ増に。
これから薄着の季節になるし、服がパツパツになってしまい減量することに。欲を言えばボディメイクもしたいけど💪まずは目標を60キロにして食事と運動で脂肪を落としたい！
運動は続けれるよう、少しから始めます。
メニュー
世界一浅いスクワット100回
世界一浅い背筋100回
世界一浅い腹筋50回
|
69.8 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 9.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 February 2022:
|
1689 kcal
|
Fat: 64.67g | Prot: 53.56g | Carbs: 223.03g.
Breakfast: コーヒー, レタス, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, プチトマト, イオン株式会社 マカロニサラダ, フジパン 本仕込レーズン食パン6枚スライス, パスコ 塩バターパン. Lunch: 味噌汁, ほっともっと 小松菜と油揚げの和え物, ご飯, 味の素 冷凍ギョーザ. Dinner: ご飯, クリームシチュー. more...
|
|
1794 kcal
|
Exercise:
Resting - 19 hours and 22 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 3 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Sleeping - 4 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|