|
В феврале 2021 года я весила 106 кг, каждый год по 3 кг потихонечку прибавлялись. Поднималось давление, хотя я гипотоник, начали болеть колени, при обследовании был обнаружен жировой гепатоз печени, холецестит, в мол.железах образование и мастопатия.
С нутрициологом перешла на правильное сбалансированное питание и вот такой результат за год сейчас мой вес 86 кг.
|
86 kg
Lost so far: 20 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1625 kcal
|
Fat: 76.10g | Prot: 79.38g | Carbs: 170.10g.
Breakfast: Просфора, Эко Хлеб Хлеб Ржаной Цельнозерновой, Салаты и Деликатесы Хумус "Классический", Апельсин, Миндаль Миндаль, Авокадо Авокадо, Кофе (из Молотых Зерен), Volko Molko Тофу с Базиликом, Помидоры, Руккола. Lunch: Кофе (из Молотых Зерен), Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Шампиньоны Тушеные, Мистраль Чечевица Красная Вареная, Грейпфрут, Хлебзавод 1 Хлеб Ржаной Цельнозерновой, Авокадо Авокадо, Огурец (без Кожуры), Руккола, Бразильские Орехи. Dinner: Кедровые Орехи , Приготовленный Зеленый Горошек (Консервированный), Volko Molko Тофу с Базиликом, Руккола, Огурец (без Кожуры), Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Sacla Вяленые Помидоры. Snacks/Other: Сушеные Яблоки, Миндаль Миндаль, Now Sports Гороховый Протеин. more...
|
|
275 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 1 hour, Samsung Health - 23 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|