simosicily's Journal, 29 Mar 22

Mi ha stravolto tutta la dieta.... Ho perso 60 gr di massa grassa e 350 gr di acqua... Mi ha calibrato tutto per il nuovo allenamento e tra 15 giorni mi ricontrolla  

Simi.. Mangi meno di quello che bruci e non è il bisogno che hai perdere ulteriormente peso.. 

Non capisco... Eppure ho incrementato  

Dal diario non si direbbe se segni tutto.. Chiedo venia 🙏🏻❤️ ..1500kcal gg ..Grassi sempre sotto i 50g gg ..Carbo al max 230g gg ..se è davvero cosi, non va bene dato che ti alleni tanto..scusami ❤️ 

Anzi.. Al max Carbo 213g gg  

No questa settimana l ho buttata giù così, ma neanche l ho seguita ...per esempio ieri alla fine ho mangiato altro e adesso ricancello tutto... 

Che le persone mi amano o mi odiano per lo stesso motivo era gia stato detto 🙏🏻 ..scegli tu ❤️ 

No manu anzi tirami le orecchie 👍. Ora resetto tutto e più tardi dopo il lavoro reimposto la settimana seguendo anche tutto quello che mi ha scritto lei. Ripeto tutto il fine settimana e oggi neanche avevo preso in considerazione quello che avevo segnato perché sapevo che avevo l appuntamento. Grazie sempre ❤️❤️ 

...❤️ 

Manu domani ho fatta una giornata da 2051 kcal 50% carbo 30% grassi e 20% la nutrizionista mi ha detto di incrementare grassi  

Ho visto 🤭 Gran bel menù 🤤 ..Simi 🙏🏻❤️ 

E si però devo rileggerlo bene , perché tra libri e documenti ho lanciato un po' così intanto per bilanciare kcal e Macro e ci sono riuscita, devo studiare come combinarli bene .  

Ma come faccio per esempio a vedere il tuo diario alimentare  

Vai nella mia pagina..a destra vedi gli ultimi alimenti inseriti..clicca su " vedi diario alimentare" ..quando sei nel diario clicca sulle kcal tot. giornaliere per leggere ogni giornata singola con alimenti e quantità.. 

Dal sito.. Non dall' app 

Per non tirarti troppo matta inserisci le basi uguali di carbo per tutti i giorni.. - Pranzo 100g riso o pasta.. 250g gnocchi.. - Colazione 60g fiocchi d'avena oppure 100g albume + 60g farina x tortini, pancake..oppure 4 fette pane o fette biscottate.. - Cena 50g pane, riso, pastina..quinoa, couscous...oppure 250g patate Poi giochi con frutta e verdura diverse.. Mantieni le stesse quantità ma diversifica le fonti proteiche.. Inserisci olio evo ad ogni pasto.. Con quello che avanza inserisci gli spuntini con yogurt..frutta secca..frutta fresca.. CIOCCOLATO 😂❤️ 

Io faccio cosi ed è veloce come metodo.. mangi pulitissimo. Poi nei giorni che sei a casa tranquilla, se vuoi, ti diverti con piatti piu fantasiosi 😂 

Manu ❤️🙏🙏grazie sempre  

Anto ti prego 🙏🥺 visto che sono passata da 49.5 a 49.1 più che altro ho perso liquidi ecco.... Ma non ho incrementato massa grassa sono a 1245 basale  

Anto grazie 😔sisi ho già tolto camminate e cardio... Proprio per questo mi sono trasferita su un altro tipo di allenamento, cosa che la mia nutrizionista ha approvato e ha fatto gli stessi calcoli che mi hai appena scritto tu....