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Inizio ad avere difficoltà a dormire di notte...non trovo una santa posizione comoda 🥱😴
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71.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 12.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2088 kcal
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Fat: 70.44g | Prot: 91.62g | Carbs: 269.80g.
Breakfast: Pasticcini. Lunch: Affettato Tacchino M, Pavesi Sfoglie Croccanti , Nescafe Dolce Gusto Caffè Ginseng, Pasta Sfoglia. Dinner: De Cecco Penne Rigate, Grana Padano Grana Padano, Philadelphia Balance, Carne Macinata Mista M, Sugo Napoletana M. Snacks/Other: Petit Ciocco M, Calvé Ketchup, Sottiletta Pro, Pane a M, Benesì Coop Gelato Cacao e Nocciola, Marshmallow. more...
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2095 kcal
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Exercise:
Housework - 15 minutes, Vacuuming - 15 minutes, Working - 3 hours and 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 6 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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 Comments
25 Apr 22 by member: Rolus
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Come risolvi? Hai qualche trucco?
Io mi trovavo bene a dormire a pancia in su ma poi al corso preparato lo hanno sconsigliato e detto di stare sul fianco dx e sx ed ora sono in crisi 😂😂 ho anche il cuscino d’allattamento ma non cambia molto 😅
25 Apr 22 by member: Piccola Stella21
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25 Apr 22 by member: Piccola Stella21
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Risolvo girandomi e rigirandomi 🤣 poi ormai a prescindere dalla posizione non dormo più la notte 😁
25 Apr 22 by member: Rolus
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Contrai ogni muscolo del tuo corpo partendo dall altro verso il basso inizzia con i muscoli facciali (contrai 10/15 secondi e poi rilassa) e passando per petto braccia schiena addominali gambe ecc. Dopo cio resta fermo e magicamente ti addormenterai (occhi chiusi e pensieri rilassanti).
metodo 2. (Training androgeno) sdraiati e calmati sul tuo letto in podizione militare. Pensa di mandare un segnale al tuo corpo come : "La mia mano destra è molto pesante" ripeti questa frase nella tua mente finché non senti appunto un appesantimento del braccio. Poi passa al prossimo braccio, alle gambe, alla testa e al busto. Dopo di che, cambia sensazione, inizzia a pensare: "*X parte del mio corpo* e molto calda" e ripeti il procedimento per gli arti ed il busto e in fine pensa: " la mia respirazione è molto regolare" e poi: "il mio cuore batte in modo regolare". Finito tutto resta immobile e ti addormenterai
25 Apr 22 by member: Amarinei Eduard
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Eduard grazie dei consigli 🤗 essendo incinta non so se effettivamente può funzionare...vedrò grazie 🤗
25 Apr 22 by member: Piccola Stella21
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