jaankat's Journal, 03 Jul 22

Sporsuz geçen 4 yılın ardından
03.07.22 tarihi ile yeniden spora sağlıklı beslenmeye yeniden başladım
Dün 30 dk ısınma hareketleri ardından squat ve Bench press barfiks dips ile maksimum kaç kilo kaldırabildiğimi denedim
110 kilo squat ve 80 kilo benchpress yapabiliyorum 15 barfiks çekebiliyor 30 kilo dumbell ile kol 15 tane de dips yapabiliyorum. 1 ay boyunca 5x5 güç antrenmanı yapıp 1 ay sonunda programımı güncelleyeceğim.
87 kg Lost so far: 10.5 kg.    Still to go: 15 kg.    Diet followed: Reasonably Well.
Gaining 0.1 kg a Week

14 Supporters    Support   

Comments 
Hayırlı olsun kolay gelsin 👍🏻 
04 Jul 22 by member: 🖤Özlem Öğretmen🖤
Teşekkür ederim Özlem hanım sizede 🥰 
04 Jul 22 by member: jaankat
Kür tarifi ne zaman gelir 
07 Jul 22 by member: killshotsosa
Kür dediğiniz sterois danabol VS sanırım kullanan çok arkadaşım var ama onlar bu işten ekmek yiyor. Ben avro ile maaş alırken yabancı firmalara haftada 2 şer gün danışmanlık yaparken neden bu pisliğe gireyim 😁 Dostum hele bir sağlıkçı olarak karaciğeri böbreği pankreası elime vericek bir kimyasal neden sokayım vücuduma.? Birde ailesinde amca dede vs kanser den vefat etmiş genetik onlaeak yatkınlığım varken. Kimse yapmasın sağlıklı olmak için yapılan sporu profesyonel olarak vg değilseniz para kazanmıyorsanız sakın ha gençliğinize yazık edersiniz. Allah bilir tabi Profilimden değişim gelişim VS nasıl ilerledim görebilirsin resimler programlarım hepsi var yerinde olsam çok araştırır çok okurdum ☺️  
08 Jul 22 by member: jaankat
Evet bu açıklamadan sonra daha çok emin oldum kür tarifi ne zaman gelir 
08 Jul 22 by member: killshotsosa
Neyse şaka maka bu kadar korkulacak ne olabilir ilaçta 🤨 
08 Jul 22 by member: killshotsosa
Sentetik kimyasal. Hücre bozulmalarına sebep olabilir uyuyan kanser hücreleri uyandırır. Karaciğer böbrek VS organlara geri dönüşü olmayan zararlar verir. Hiç bişey olmayada bilir. Herşey oladabilir Tercih senin sporu sağlıklı olmak için yaparken sağlıktan olmak var işin ucunda ☺️ 
14 Jul 22 by member: jaankat
Fizik tedavim bitsin antrenman programımda şahlanacak şimdilik sadece bacak kardio ve yüzme yapabilir haldeyim yıllarca ağır yüksek kilolar ile çalışıp çok sakatlık yaşadım. Acemilik döneminden kalma çok hasar aldı vücudum 7 fıtık sakat 2 omuz sağ diz aaah aaah gençliğim 😁 
14 Jul 22 by member: jaankat

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


jaankat's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.