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Post 16 giorni completamente liberi a circa 2200 kcal al giorno - ho segnato a spanne - non vado in bagno 💩 da 4 giorni
Ne avevo bisogno 🙃🙃🙃
Da oggi di nuovo in ipocalorica e finalmente torno ad
ALLENARMI con i pesi - a casa -
Obiettivo —> 3 volte a settimana 🤗
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64.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 January 2023:
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1163 kcal
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Fat: 42.99g | Prot: 87.21g | Carbs: 111.19g.
Breakfast: Caffè Latte. Lunch: Uovo, Lidl Avocado, Toast. Dinner: Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Other: Grancereale Barretta di Cereali Grano e Mandorle, Gallette Yogurt M, Datteri Medjool. more...
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2110 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Working - 4 hours and 30 minutes, Resting - 12 hours, Sleeping - 7 hours. more...
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Gaining 0.6 kg a Week
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