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筋トレ40分
スクワット20x5
腕立て伏せ20x3
クランチ、足あげ、足あげクロス10x3
5kg ショルダープレス、フレンチプレス、サイドレイズ、アームカール、フロントレイズ、キックバック、ベントオーバーロウ10x3
トレッドミル30分
傾斜7 スピード5.1km/h
継続は力なり
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66.2 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 6.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Losing 9.8 kg a Week
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