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💪5x Klimmzug mit Knieheben (10,6,6,6,6)
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65.1 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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steady weight
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 Comments
🟡🟡🟡4x2 Krafttrainig: 1. Arme ziehen (horizontal +vertikal), 2. Arme drücken (horizontal +vertikal), 3. Beine drücken (beidbeinig +einbeinig), 4. Beine Hüftstreckung/Hamstrings (Hüfte: Schulterbrücke, Standwaage)
12 Mar 24 by member: Rose.blume
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🦵Ham strings: Rumänisches Kreuzhebenâť—, KB-Swings, Curls, Nordic Hamstring Curls, (Schulterbrücke)
12 Mar 24 by member: Rose.blume
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Durch Kreuzheben (und seine vielen Varianten) bleiben Rücken und Hüfte stark und belastbar.
12 Mar 24 by member: Rose.blume
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12 Mar 24 by member: Rose.blume
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4-5 Planks bzw. Variationen!
12 Mar 24 by member: Rose.blume
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🔵Ganzkörper: Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken/Liegest., Schulterdrücken
12 Mar 24 by member: Rose.blume
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20 Mar 24 by member: Rose.blume
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20 Mar 24 by member: Rose.blume
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20 Mar 24 by member: Rose.blume
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