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🥗 Magnesium:
Reguliert Herzschlag und Blutzuckerwerte, und kann beim Abnehmen helfen (senkt u.A. Insulinwerte).
- Grünes Blattgemüsen, Nüsse und Bohnen
- (Nahrungsergänzungsmittel? Arzt fragen!)
🍵Morgens Zitronenwasser, lauwarm/heiß:
Regt den Fettstoffwechsel an, liefert Vitamin C und macht genauso wach wie Kaffee.
- Ich füge 1 Msp. Ingwer hinzu. Macht fit.
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65.1 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Losing 0.3 kg a Week
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 Comments
🟠 Auch wertvoll: Kurkuma mit etwas Pfeffer
17 Feb 24 by member: Rose.blume
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Häufige Fragen zum Thema magnesiumreiche Lebensmittel:
🔵Wo steckt am meisten Magnesium drin?
Die größte Menge an Magnesium ist in Speisekleie (590 mg pro 100 g), Sonnenblumenkernen (420 mg pro 100 g), Kakao (410 mg pro 100 g) und Leinsamen (320 mg pro 100 g) enthalten.
🔵In welchem Obst und Gemüse ist viel Magnesium?
Obstsorten, die besonders viel Magnesium enthalten, sind getrocknete Feigen (62 mg pro 100 g), Bananen (36,0 mg pro 100 g) und Brombeeren (30,0 mg pro 100 g). Unter dem Gemüse zählen Mangold (81 mg pro 100 g), Spinat (58,0 mg pro 100 g) und Kohlrabi (43,0 mg pro 100 g) zu den besten Magnesiumlieferanten.
🔵Was sind Magnesiumräuber?
Große Magnesiumräuber können viel Sport oder bestimmte Krankheiten und Medikamente sein, aber auch Schwangere und Stillende haben einen höheren Magnesiumbedarf. Weitere große Magnesiumräuber können Stress, Genussmittel und Hormonpräparate sein.
(vitamonent.de)
26 Feb 24 by member: Rose.blume
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