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🟡Die WHO empfiehlt für Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren mindestens 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive Ausdaueraktivität pro Woche,
🟡DAZU mindestens zweimal pro Woche Kraftübungen für alle großen Muskelgruppen.
🟡Für ältere Erwachsene ab 65 Jahren gelten die gleichen Empfehlungen, ergänzt um Übungen zur Verbesserung der Balance und Koordination. (fitforfun.de)
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63.7 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 0.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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steady weight
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 Comments
Waas?😳 Ab 65 soll man noch mehr machen? Ich dachte, im Alter darf man mal kürzer treten 🤣
09 Mar 24 by member: Herbst-Prinz
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09 Mar 24 by member: Rose.blume
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09 Mar 24 by member: Winteracker78
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Und: Je oller, je doller!
09 Mar 24 by member: Rose.blume
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09 Mar 24 by member: jachta
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"Wer alt wird, kann alles tun, was ein Junger kann – es dauert nur länger." – William Feather
10 Mar 24 by member: Dani#321
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Das klingt schön, Dani. ❤️
10 Mar 24 by member: Rose.blume
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10 Mar 24 by member: Dani#321
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Rose.blume's Weight History
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