|
bu hafta hiç verememişim neden öyle oldu anlamadım ama almamışımda buna da şükür 🐥
|
65.4 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1129 kcal
|
Fat: 44.45g | Prot: 68.00g | Carbs: 119.68g.
Breakfast: Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Kaanlar Lor Peyniri, Yumurta. Lunch: Karpuz, Cacık, Sebzeli Bulgur Pilavı. Dinner: Mis Tam Yağlı Yoğurt, Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Izgara Tavuk. Snacks/Other: Beypazarı Maden Suyu, Tatlı Kiraz, Dost Yarım Yağlı Süt, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Tadım Gün Kurusu Kayısı, Hurma. more...
|
steady weight
|
 Comments
plato dönemine girmissin....vücudu sasirt.ya sadece 2 gün saf protein al.yada gece kalk bisiler ye yat.2 sonra diyetine devam et
10 Jul 17 by member: ahmethank
|
cumartesi tekrar tartılacağım eğer gene gitmezse sizin dediğinizi yaparım 😊👍
11 Jul 17 by member: asuman aksu
|
2-3 gün süreyle diyet listenizdeki bütün karbonhidrat kaynaklarını çıkarın. yola devam edersiniz. dünkü girişlerinize baktım da sizin yağ yakımına geçmeniz için bazı şeyleri çıkarmanız gerek. onların da neler olduğunu biliyorsunuz :)
11 Jul 17 by member: nucromer
|
ekmeği diyorsunuz 😊 pek düşkünlüğü m yok zaten çıkartdım gitti
11 Jul 17 by member: asuman aksu
|
ekmekler, çikolata, meyveler ve meyveli kefir için söyledim :)
11 Jul 17 by member: nucromer
|
meyve derken onun ne zararı var 😐 nucromer
11 Jul 17 by member: asuman aksu
|
şimdi araştırdımda bilmiyordum teşekkür ederim daha dikkatli olacam bundan sonra 👍
11 Jul 17 by member: asuman aksu
|
meyvelerdeki şeker direk yağa dönüşür. bir besleyiciliğide yok. neden yiyesiniz ki? hedefinize ulaştıktan sonra dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. şu durumda size süreci zorlaştırır sadece.
12 Jul 17 by member: nucromer
|
teşekkür ederim bilgilendirdiğiniz için 😊
12 Jul 17 by member: asuman aksu
|
Moralini bozma aynı şekil devam et bu hafta çok iyi kilo verirsin
12 Jul 17 by member: mehmetacikgoz
|
inşallah 😇😇 mehmetacikgoz
12 Jul 17 by member: asuman aksu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
asuman aksu's Weight History
|