|
Tam 20 kg oldu, 96,4’ten 76,4’e...
16,5 ilk 3 ayda gitti, 3 aylık korumada 2 kg, diyetsiz ama sporlu son 3 ayda da 1,5 daha...
|
76.4 kg
Lost so far: 20 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1371 kcal
|
Fat: 82.86g | Prot: 115.98g | Carbs: 43.88g.
Breakfast: Lor Peynirli Omlet. Lunch: Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Dinner: Zeytinyağlı Enginar, Kuşkonmaz, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Snacks/Other: Katmer, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Ceviz. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|