Alexel17's Journal, 22 Jan 19

💪🏻💪🏻💪🏻 siamo con te! 🍀❤️ 

Alex, imposta una strategia per quelle volte che sentirai che stai per cedere. Coraggio! 

Sono certa che supererai anche questa 💪 ne sei consapevole e quindi puoi lavorarci bene! 

Alex ne ho sofferto anche io..basta capire cosa lo ha provocato. Il problema alla fonte.. Poi si supera tutto💪🏻 sono con te☘️ 

Alex Ti sono vicina ..ne ho sofferto quasi per 30 anni quindi ti capisco Ma se ne viene fuori credimi ... basta volerlo basta provarci. . bisogna iniziare . attaccati a qualcuno o qualcosa di molto caro... 

per me l'unico modo di limitare il problema è "programmarlo"... so bene che non è il massimo della vita, ma ogni "devo levarmi la soddisfazione" di sfondarmi e mangiare tutto quello che voglio dall'antipasto al dolce :(((((((((( 

Ciao Ugo, bhè è esattamente così anche per me... un chiodo fisso. Sogno di avere il fisico di Jeff Seid e mangiare come Bud Spencer: e ci penso h24 7/7. Mi guardo e odio fortissimamente vedermi grasso, mentre intanto vorrei affogare dentro un tiramisù. Anche io mi domando quanto sia un problema reale da analisi... o sono solo più goloso della media. 

Jonny (e Ugo), penso che questo sia un problema di tanti che usano questa app!!! Contate anche me nel gruppo!!! E l'app può aiutare oppure, al contrario, può esasperare la cosa... La sola cosa che conta, secondo me, è acquisire sempre più consapevolezza di quello che si fa, del perchè lo si fa e degli effetti che ha su di noi...e cercare di muoversi verso quello che ci fa stare bene, mente e corpo! 

Alexell, tesoro ben tornata. Spero stavolta sia un percorso più tenace, ma tu non esitare a chiedere supporto. Ce la farai, 💪😘 

Ugo 🤣🤣😂 te me fa morir! Lascia stare va....che anche a me piacerebbe poter mangiare come Bud e avere il fisichino della Patrizia!!! 🤣🤣😁 

😂 😂 😂 😂.... Mistero misterioso...  

E ugo più che lo yoga, faccio bene lo yogurt mi sa😂😂 

Ciao! Leggo sempre ma non commento mai, peró su questo argomento vorrei raccontarti la mia esperienza: per me gli episodi di binge eating erano dei momenti in cui, stanca della dieta ipocaloricissima e iper restrittiva, il mio cervello dava di matto (d'altronde ero convinta fosse l'unico modo per dimagrire,oltre ad ammazzarmi di cardio). Tutto iniziava con un "mangio un biscotto, che sará mai" ma poi avevo la sensazione di aver rovinato tutto il percorso alimentare della giornata e quindi mi dicevo "al diavolo, ho rovinato tutto, tanto vale mangiare tutte quelle cose che solitamente mi proibisco". In quegli episodi posso affermare che arrivavo a consumare anche 5000 kcal (evito di dire tutto quello che ero capace di mangiare, fino a star male, nell'arco di un paio di ore). La conclusione che mi sono data, col tempo, con la riflessione, e con una sorta di autoanalisi, é che quello che mi mandava in tilt era il privarmi dei cibi gustosi, e non parlo del mcdonald, parlo di una lasagna, della carbonara, delle cotolette etc., fino ad allora mi per me severamente proibite. Come ho risolto? Concedendomeli, in porzioni piccole, facendoli rientrare nel fabbisogno alimentare quotidiano. Io vedo qui molti piatti fit (parlo soprattutto dei dolci), io sono giunta alla conclusione che per me é meglio un pezzo piccolo di brownie che fa 165 kcal circa piuttosto che una ciotola di porridge al cioccolato, meglio un piatto piccolo di carbonara invece che il doppio di riso bollito con verdure. Con questo non giudico nessuno, d'altronde io non ambisco a risultati da competizione, quindi finché riesco a bilanciare la dieta aggiungendo queste cose sono soddisfatta. Spero di averti dato uno spunto per riflettere, ma giá rendersi conto del problema é un traguardo enorme! Riuscirai a trovare il compromesso e la maniera di mangiare che piú ti si addice! In bocca al lupo per tutto :)  

@allelle sono nella tua stessa situazione. Ne sono uscita così e adesso la vivo moooolto meglio 💪🏻 Quindi tutti c’è la possono fare!! 

brava, passo dopo passo,supererai tutto 👍👍👍👍 

@allelle93 punto di vista rispettabilissimo; per me è più "facile" fare bianco o nero. Se inizio con le sfumatoure di grigio (un pezzetto, un biscotto, 30g...) finisco male. Il discorso delle fonti invece lo condivido al 100%. Se le fonti son di qualità e si rientra nei macro perchè mai una carbonara dev'essere peggio di riso lesso uova sode (POCO guanciale non rovinerà i macro di una giornata) 

Ne ho sofferto anch'io, soprattutto in adolescenza e poi fino al termine dell'università. Sono sempre stata sovrappeso, nei pomeriggi di studio a casa a volte sbottavo e mangiavo di tutto, quasi sempre dolci. I biscotti poi..la mia droga. Come ne sono uscita? con il tempo, piano piano..sono passata da un eccesso all'altro, dal mangiare il mondo a non mangiare più quasi nulla (tranne i biscotti) pur di dimagrire...Ora ho un rapporto più equilibrato con la mia alimentazione e anche con lo sport e posso dirti che ci si sente libere..e felici. Forza! 

Vi ringrazio di cuore per il sostegno e le vostre testimonianze che mi aiutano a capire che si può uscire. Non ho mai ammesso a me stessa di avere un problema con il cibo e da quando sono adolescente alterno abbuffate a periodi di dieta rigida. Dopo Natale, avendo mangiato un po’ di più e avendo la dispensa piena di dolci, ho avuto una brutta ricaduta. Questo aver toccato quasi il fondo però mi ha aperto gli occhi e a 33 anni ho trovato il coraggio di parlarne, con il mio compagno (che in 13 anni non se ne è mai accorto di niente) e con voi. Ho cercato informazioni e quindi acquistato il libro della foto. Sono determinata a porre fine a questo rapporto malsano con il cibo. Grazie per starmi vicini!! ❤️💪🏻