dinda125's Journal, 14 Apr 19

Minimal 1200, kalau dibawah itu badanmu bisa rusak, kepala pusing, lemes sampek gejala kurang gizi.  

Typo,bagus ga sih?hehe, 

lebih baik makan diatas BMR, kalo dibawah apalagi cuma 700kkal nanti jadi lemot buat mikir,kan masih smp masih masa pertumbuhan juga 

jangan de...dulu aku smp ama sma juga diet kayak gtu...cuma tahan 3 hari pling lama satu minggu, badan gak enak, pinsan di jalan, tekanan darah di bawah 70. kmu gak usah takut de, umur sekamu metabolismenya tinggi, perlu energi banyak. 

itu terlalu rendah. aku 1200 perhari bb juga turun kok, kalo smp mungkin 1500 an karna masih dalam pertumbuhan 

Mkasih semua sarannya  

hitung dulu kalori hariannya, di website tdeecalculator ntar kalo udh tau brp kalori hariannya baru nanti di potong 200-500cal, kalori tiap individu berbeda² tergantung aktivitas nya  

dan juga kalori tiap di individu di tentukan brdsrkan berat badan dan juga tinggi badan 

Kt sm msh smp , btw kls brp??? 

Kelas 9 😅 

Udh sih ngitung bmr ,dan sekitar 1200 ,brti klo msal mau nurunin bb harus defkal 200-500 nah aku suka defkal 500 kal kak jdi aku cman konsumsi 700 kal /hari dan klo untuk olahraga sih stiap hari kadang klo lgi cpe bnget pulang sekolah/sore cma 10 -15 skiping atau klo ga terlalu cpe bsa smpe 20-30 mnitan  

sya kelas 8 ka 

Min 1200 kalori. Krn kl kurang dari itu takutnya merusak metabolisme tubuh 

Defkal itu kalori TDEE yang dikurangi, bukan kalori BMR mu. BMR minimal harus 1200. Hitung duku kalori TDEE nya berapa. Dulu waktu masih belajar diet aku juga ngiranya yg dikurangi adalah kalori BMR, selama sebulan aku mkn cm 400-600 kalori pdhl aku kerja hasilnya sering dibilang kurang akuwa karena lemot, lemes, dan letoyy. Wkkwkwkw.  

ya betul. jangan langsung cut kalori terlalu banyak kalo masih remaja. jalanin aja seiring berjalannya waktu ya dek. aku juga ga langsung cut Karbo sekecil itu. ya resiko nya badan cepat lemas dan ga ada energi. ditambah kalo kita tambah olahraga itu kurang bagus. 

@anggrainialfa stlh mkn dibwh bmr pas makan di atas bmr lg bb naik ga? 

Nah itu katanya udh ngitung BMRnya 1200cal makan aja di atas BMR berat bada turun kok asal di bawah TDEE yg pastinya di cut pelan² aja pertahankan massa otot didalam tubuh  

@ratulisa: gak naik. Krna itu kan kalori yg dibutuhkan buat hidup, meskipun leha2.  

MULAI AJA DARI BMR, TUTUTUTUTUUUUU (tokopedia 

Gak bagus. Apalagi masih masa pertumbuhan. Otakmu butuh nutrisi biar gak lemot. Makan yang banyak ya dek, buat kesehatanmu juga koq. Makan di atas BMR di bawah TDEE. Jangan kebawa2 diet extreme ala2 artis korea cuma karena pengen cepet kurus. Yang rugi kamu sendiri nantinya.