alohaerba92's Journal, 04 Sep 19

... qualche volta facci vedere come sei senza questa tuta con i finti muscoli... si vede la CERNIERA, dietro! 😂😂😂😂😂 

🤣🤣🤣🤣grande bafio🤣🤣complimenti 💪🏻💪🏻 

WoW 😍 complimenti 🤩🤩🤩 

Wow Andrea pazzesco. che definizione! 

Grazie! 🙇🏻‍♂️ @Bafio son morto 😂 @Ele per questa gara in realtà non mi tirerò molto, aspetterò tra 5 settimane che ci sarà la prossima, sempre se passo le selezioni che ci sono tra 9 giorni! Li sì che dovrei essere segnato abbastanza, qui siamo ancora molto blandi nel complesso 🤓 Una preparazione è un percorso che ha veramente del magico e la motivazione cresce giorno dopo giorno! Non è sempre tutto rose e fiori come molti danno a vedere, ma nemmeno un andare in guerra che molti altri sponsorizzano! Ancora non si è conclusa la prima parte del Cut che dura da ormai 25 settimane (e ancora durerà per 2-5 settimane, a seconda di varie ed eventuali) ma riinizierei tutto da capo domani stesso! 

p.s. il Back è grossolano, ma il Front è spaziale a confronto! Prossimamente su questi schermi 👀 

Bafio geniale l idea della zip😂😂😂 

Andrea complimentoni oni oni 👏🏻👏🏻👏🏻💪💪💪 

bafio è pure gonfiato ad Elio 🤭 se lo metti in acqua galleggia... Vai Andre 🥳 poi festeggeremo la tua vittoria. pizza o panino bourmet mooolto buono 🍔? 

bafio 🤣 ora ogni volta che mi passa questa foto in automatico vedo una zip e non un tattoo 🤦🏼‍♀️ 

@ p*rita: Negli anni 90 un personaggio dei fumetti fu portato in tv con una serie televisiva in cui vestiva un costume con muscoli aggiunti, FATTI BENISSIMO... naturalmente con cerniera dietro. Prova a cercarlo su internet come "Flash serie televisiva 1990" 😉 

Andre ha pure il giubbetto rosso... sarai il nostro flash 2019 

nasconderai merendine tra le striature di muscoli tra un pò 

Maremma cane che spettacolo 

Potresti dare suggerimenti 💪🏼💪🏼 Qual'è la tua routin in palestra.?? 

Andre in queste 25 settimane di fase 1 quante calorie hai diminuito e con quali step? 

@Rita panino sopra pizza ovviamente 🤷🏻‍♂️ @nimalo l'unico suggerimento che mi sento di dare è di avere costanza; inteso come se vogliamo togliere Natale e il giorno del nostro compleanno perché ci sentiamo di farlo va bene, ma gli altri giorni dell'anno non esistono pause o scuse. Diventa un mettersi i bastoni tra le ruote da soli. Per quanto riguarda la routine non ce n'è una migliore o peggiore purché alla base ci si muova in multifrequenza perché di certo Bolt non è diventato un razzo umano correndo una volta a settimana, ma non capisco perché nel Bodybuilding questo concetto non viene sempre preso in considerazione. @Ago partito da ON: 390-45-160 / OFF: 480-45-160. La seconda settimana ON: 400-40-160 / OFF: 470-47-160. Terza settimana ON: 390-38-160 / OFF: 460-45-160. Inizialmente cercato un equilibrio e rapporto 10:1 poi tagliato gradualmente per guardare i cambiamenti. Gli altri tagli sono stati a distanza di mesi in base a come andava l'allenamento e la condizione fisica. Ora mi ritrovo con 2kg in meno della partenza ma le magliette mi stanno strette. Le calorie vanno dosate il giusto, non Bulk random a 4000kcal o Cut a 1200kcal se realmente non è necessario! 

Al momento sono a ON: 330-37-160 / OFF: 400-44-160 

Quindi non hai cercato un cut vedo e proprio ma piuttosto una specie di ricomposizione corporea? 

Ci si concentra sempre sull'allenamento Ago, se quello viene meno per tagli drastici di calorie allora abbiamo già fallito in partenza! Durante tutto il periodo i carichi ed il volume di lavoro sono saliti gradualmente sui fondamentali con una programmazione ondulata fino ad assestarsi e mantenersi abbastanza alti e questo ha permesso di mantenere più massa magra dei soliti Cut fatti random solo perché si vuole/deve perdere peso! I complementari invece sono andati più a sensazione, quando ne avevo aumentavo. Ho controllato ieri (uso l'applicazione "Strong" per tenere monitorato tutto) i progressi in allenamento e i carichi che spostavo a febbraio su qualsiasi complementare ora sono veramente molto più alti nonostante il calo peso, la fatica accumulata, lo stress, meno cibo e via discorrendo. Il corpo umano è veramente una macchina perfetta!