Buongiorno amici!!! so che manco da un po'..il periodo è stato turbolento e questa settimana finalmente cambierò lavoro! non so quanto riuscirò ad essere presente, almeno i primi tempi, ma non vi preoccupate vi tengo d'occhio! Oggi volevo chiedervi: quale sono le vostre colazioni zero sbatti? quando non avete avuto tempo di preparare proprio nulla. Ditemi :)
View Diet Calendar, 13 January 2020:
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1376 kcal
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Fat: 33.15g | Prot: 130.56g | Carbs: 134.37g.
Breakfast: Pharmapure 100% ISO WHEY PRO, Alpro Latte di Cocco e Mandorla, Caffè (dalla Moca). Lunch: Doria Biscotti Atene, Mulino Bianco Fiori d'acqua, Trota Iridea Salmonata (da Allevamento), Zucchine Inran, Scotti Riso Integrale 10', Auchan Olio Extravergine di Oliva. Dinner: Zucchine Inran, Baule Volante Farina di Riso Impalpabile, Ecor Farina d'avena Integrale, Coccodì Albume d'uovo Pastorizzato, Rio Mare Tonno Super Naturale. Snacks/Other: Mela. more...
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2594 kcal
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Exercise:
Stair Climber (Stepper) - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Comments
Yogurt greco, tè verde e biscotti magretti.
13 Jan 20 by member: Winterbud
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Ciao, era tanto che non scrivevi...
corn flakes cioccolato fondente, Zymil e miele! 😉
13 Jan 20 by member: Cesa 4
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In bocca al lupo per il nuovo lavoro,prima di tutto..colazione zerosbatti?..fette di pane tostato con marmellata o cioccolato e yogurt greco..o fette biscottate
13 Jan 20 by member: NicolaR85
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Buongiorno 😊 in bocca al lupo per il nuovo lavoro ..
io alzandomi molto presto mi salvo con fette biscottate e marmellata con cappuccino.. ma seguo volentieri il post ☺
13 Jan 20 by member: ViolaDaisy
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Oltre quello già scritto dagli altri ho visto che anche il Porridge al micronde con farina istantanea in 3 minuti è fatto! (Farina, liquido, temperatura media per 1 minuto, apri giri, altro minuto o 2, tiri fuori guarnisci)
Per il resto, ti auguro un bellissimo nuovo percorso ❣
13 Jan 20 by member: Mel87Mel
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Anche io porridge o fette biscottate con marmellata e frutta.. a volte mi capita anche di preparate il Ciccio pancake la sera prima così il mattino successivo devo solo metterci su il topping e via!😊
13 Jan 20 by member: ErreGii
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@bigcesa sì sono stata impegnata con la ricerca, i colloqui e via dicendo..ma qualche capatina la faccio sempre! niente pro a colazione?
13 Jan 20 by member: Elena9685
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Grazie a tutti comunque, crepi il lupo!! sarà impegnativo cambiare orari e abitudini, ma sto davvero male nel posto in cui sono ora e quindi sono moooolto felice di essere riuscita a trovare questa nuova oppurtunità!
13 Jan 20 by member: Elena9685
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puoi anche preparare un overnight dalla sera prima 😁
13 Jan 20 by member: Barbyna
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Comunque al momento sono ancora in ipocalorica, sto facendo colazioni abbastanza leggere , qualche giorno anche low carb! alla domenica mi faccio un bello sbattimento perché preparo 5 pranzi per il marito + un po' di riso di scorta che può mangiare la sera (sia benedetto il cuociriso!) e alcune colazioni per me! però volevo qualche idea nuova anche per risparmiare tempo..per il momento la mia colazione meno sbatti è zymil+proteine+corn flakes
13 Jan 20 by member: Elena9685
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Pane tostato integrale ed un uovo sopra in camicia! Più affianco della frutta, tipo mandarino o kiwi!
13 Jan 20 by member: alessandra.brn
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No Elena niente proteine in polvere per me a colazione le uso solo nel post workout e nel prenanna!😉
13 Jan 20 by member: Cesa 4
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In bocca al 🐺 per il lavoro?💪🏼
13 Jan 20 by member: Cesa 4
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Elena, in bocca al lupo!!!!!!!!! 😊 per le colazioni zero sbatti: 1. fette biscottate+fage+frutta 2.fette biscottate+uovo al tegamino+ frutta 3. overnight fatto la sera prima (mischi tutto e metti in frigo, e la mattina mangi) 4. pancake fatti la sera prima (o anche 2-3 sere prima, o fatti e surgelati) scaldati 30 sec al micro 5. panino con affettato e insalata (ovviamente già pronta lavata in frigo!)
13 Jan 20 by member: Laura4481
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la mia zero sbatti è yogurt greco e frutta fresca...ma è un classico dei pigroni 😅
13 Jan 20 by member: L'Ispanico
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13 Jan 20 by member: Elena9685
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In bocca al lupo per il nuovo lavoro. Spero ti troverai meglio. Per colazione concordo con gli altri, yogurt, frutta, pavesini, fette biscottate e marmellata, o se vuoi aggiungere proteine un uovo o della bresaola.
13 Jan 20 by member: Schieto
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toast con uovo e avena con del latte?
13 Jan 20 by member: cocco001
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io sono una proprio pigra, prima neanche la facevo la colazione, anche perché la mattina è l'unico momento della giornata in cui proprio non ho fame, ora cerco di seguire abitudini più sane quindi la sera prima di andare a letto metto nella tazza fiocchi di avena o farro un cucchiaino di semi di lino o chia o quello che ti pare, mescolo con del latte di soia o yogurt ma se non sei vegana vs bene pure il latte normale, metto in frigo e la mattina mi basta prenderlo e mangiarlo, solo lo sforzo di sbucciare una banana o un altro frutto, PS se usi il latte puoi anche scaldarlo nel microonde date le temperature, ultimo PS tieni conto che i fiocchi e i semi assorbono un botto quindi regolati con la parte liquida
13 Jan 20 by member: nadirsha
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Grazie ragazzi, date sempre degli ottimi spunti!! mi mancavate <3
14 Jan 20 by member: Elena9685
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