elena.kurzina's Journal, 04 Sep 20

А если не есть с утра? Я оттягиваю до конкретного чувства голода.  

aol3, у меня такая хрень получается, в 6:20 встаю, варю детям кашу, чай делаю, в 7:00 иду будить их в школу, пока завтракают, я собираюсь, одеваюсь, потом их собираю, отвожу в школу в 7:50, в 8:00 готовлю завтрак бабуле, она у меня парализованная, в 9:40 иду ее мыть, памперс менять, в 10:45 младшего со школы иду собирать. Т.е если мне не поесть в 6:30, тогда первый завтрак получается в 10:00, спустя 3,5 часа после пробуждения. А встаю я уже голодная как шакал, потому что ужин выходит последний в 19:00ч. Не хватает терпения.. Ну сейчас вроде справляюсь, с утра только чай с булкой протеиновой или панкейком пью, в 10:00 омлет или ещё раз чай, обед оттягиваю подальше, тогда ужин не такой плотный получается. Тут осталось продержаться недолго, потом буду добавлять по-тихоньку калории, выходить на поддержку, потом на профицит. 

Дык а почему лишний? Я тож встаю в 5. Правда у меня такой движухи нет. Душ, йога иногда. Оттягиваю по максимуму, надеюсь, что гормон роста там дорабатывает 😂 

aol3, а лишний, потому что вечер из-за него голодная теперь((( с 1го сентября не учла этот момент, переедала калораж, с 3го числа дошло, в чем дело. Сегодня опять не рассчитала, наела больше, чем нужно..чем чаще я так косячу, тем дальше мой профицит..устала уже, полгода на диете😭 

Видимо, качественно занимаетесь. Я могу перерыв больше 12 ч выдерживать, тока в 10-11 ем типа куриный шашлык граммов 100, и еще до 13 бегаю. Видимо у вас и нагрузка и дома движ мощный.  

aol3, да дома я бы не сказала, что двигаюсь активно, бабулю помыть,уложить или посадить, приготовить что-то,посуду помыть, иногда на эллипсоиде бегаю по часу, остальное время залипаю в телефоне или читаю. А вот в дни силовых тренировок хоть как ешь перед тренировкой, после неё голодная аж трясёт. Вот сегодня тренировка на спину и пресс была, я два раза поужинала после неё. По идее сейчас на сушке, надо не больще 1250ккал есть, а я сеголня почти 1400.И сейчас бы с удовольствием перекусила, но уже не буду, держусь 

Ой как мало 1400, сорваться же можно.  

aol3, на сушке в моём случае это много, держу 1200-1250ккал и раз в неделю делаю рефид. Срывов пока не было, только 1го сентября на торт накинулась, давно их не ела))) сначала отекла от такого количества углеводов и жиров, а потом вес начал падать, месяц стоял) На пользу тортик пошёл) Осталось сбросить 4,5кг, потом мясо набирать буду. 

Круто, прям в голове не укладывается что так мало 

aol3, мне когда тренер озвучил эту цифру, я сама в шоке была. Изначально худела на 1500-1600, а потом всё, вес стал на месяц. Вот пришлось прибегнуть к такому дефициту. радует, что не зря, вес полетел вниз) выходить из него конечно долго придётся, если по 50ккал в неделю добавлять, это ещё месяца два минимум..