|
Мои параметры на 29.05.21. Рост 164. 30.05 был зажор, поэтому 31.05 не стала делать замеры. Фото есть. Потом сделаю коллаж до/после, выложу сюда. Худеть планирую 8недель, надеюсь не затянется на дольше.
|
1520 kcal
|
Fat: 59.32g | Prot: 127.43g | Carbs: 120.07g.
Breakfast: Цикорий с молоком, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Яйцо. Lunch: Зеленый Лук, Цикорий с молоком, Моя Славита Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареный Картофель, Fortuna Тунец Полосатый Кусочками в Собственном Соку. Dinner: Замороженная Вишня, Leti Отруби Пшеничные Экструдированные, Цикорий с молоком, Моя Славита Сметана 15%, Сыр Стародубский Творог Обезжиренный, Экомилк Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Чай. more...
|
|
2547 kcal
|
Exercise:
Bathing - 40 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Elliptical - 20 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
Когда наступит плато, добавлю кардио натощак с принятием аминокислот, чтобы мясо не растрачивать. Сейчас кардио не делаю (только что разогрев перед треней на эллипсе 10-15мин). Очень уж не люблю это дело. С кардио можно было бы держать дефицит выше, только принимать бцаа обязательно, но нет, не хочу бегать на этот раз, совсем никак😖
02 Jun 21 by member: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elena.kurzina's Weight History
|