|
Ромик 💪🏼🔥 Сегодня довольный как 🐘, хорошо, говорит, потренили🏋️💪🏼 Эллипс 10мин, разминка 5мин. 💥Разводки с гантелями (1,5кг*20р) 2кг*20р*3п; сгибания рук (гантели 1,5кг*20р) бодибар 3кг*20р*3п. 💥Отжимания от Смита (6я*20р) 5я*20р*3п; разгибания рук в кроссовере (3кг*20р, 5кг*20р) 10кг*20р*3п. 💥Подтягивания в гравитроне -40кг*20р*3п; махи руками в стороны гантели по 1кг*20р*3п. 💥Разведения ног (10кг*20р) 15кг*20р*3п. 💥Жим платформы ногами (пустая*20р, +5кг*20р) +10кг*20р*2п; икры стоя со своим весом+растяжка 25р*3п. 💥Скручивания на скамье 20р*3п; гиперэкстензия 20р*3п. 🏋️😍💪🏼
|
1499 kcal
|
Fat: 36.33g | Prot: 144.74g | Carbs: 148.62g.
Breakfast: Приготовленный Яичный Белок, из Вологды Пахта, Якобс Кофе Растворимый, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Яйцо, Бежицкий Хлебокомбинат Батон Осенний. Lunch: Банан, Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин, Экомилк Творог Обезжиренный, из Вологды Пахта. Dinner: Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин, Бежицкий Хлебокомбинат Батон Осенний, Русский Рыбный Мир Тунец Натуральный. Snacks/Other: Хлебный Спас Печенье Овсяное Злаковое Ассорти, из Вологды Пахта, Экомилк Творог Обезжиренный. more...
|
|
2484 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 40 minutes, Elliptical - 20 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
... отлично!!! /я серьёзно/
09 Jul 21 by member: YuryP65
|
09 Jul 21 by member: Annika_V
|
YuryP65, 🤗Сегодня бицулю свою рассматривал, уже виднеется))) Радости полные штаны😁💪🏼
09 Jul 21 by member: elena.kurzina
|
09 Jul 21 by member: elena.kurzina
|
:) Лена... если парня "прёт" (а иначе и быть не может) + гормональный фон + крутая мама, с "разумными" тренировками = через 2-4 месяца там будет уже многим заметно.
09 Jul 21 by member: YuryP65
|
Чудесно, Лена👏👏👏. Лучшая мотивация💪
09 Jul 21 by member: storyowner
|
YuryP65, Круто будет "переть" годика через 2-3, когда гормоналка начнет активно формироваться) Во где будет кач💥🔥💪🏼Я его уже морально готовлю к этому, говорю, что в Халка превратится, если сейчас будет тренить хорошо) Как раз к тому времени уже будет готов к силовым тренировкам, работаем над техникой, растяжкой, общим укреплением мышц и связок. Очень очень надеюсь, что ему зайдет эта тема. Мышц ему природа отсыпала от души, качмен из него путный выйдет)))
09 Jul 21 by member: elena.kurzina
|
09 Jul 21 by member: elena.kurzina
|
Здорово! Успехов Вам! 👍 💪
09 Jul 21 by member: брррррррр
|
09 Jul 21 by member: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elena.kurzina's Weight History
|