17 Jul 21 by member: ValentinaGym94
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te e lo alzo pure io, non ne so una cippa
17 Jul 21 by member: grip246
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17 Jul 21 by member: lenzigiacomo
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Vai con i 3-5 grammi in cronico. Non serve nessun carico e nessuno scarico.
17 Jul 21 by member: WendlerDisciple
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Grazie. Vabbuo roah se ne parla ad agosto... Ho un problemino alle vie urinarie.. Va a finire che poi me la prendo con la creatina se non passa
17 Jul 21 by member: ValentinaGym94
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Niente carico Vale, che possa essere un integratore più utile ad alcuni soggetti rispetto ad altri è abbastanza assodato ma un carico iniziale mi sentirei di "consigliarlo", benché non lo farei per certo, più a soggetti che non hanno un alimentazione ponderata e si approcciano per la prima volta alla creatina stessa per tracciarne eventualmente gli effetti.
17 Jul 21 by member: alohaerba92
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anche io voto per i 3/5 gr cronici.
18 Jul 21 by member: Liftlion
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Da quel che ricordo io, quando è "nata" la creatina, la raccomandazione univoca era di fare il carico e usare i 3-5 gr giornalieri per mantenere alto il livello.
Carico che andava ripetuto ogni 2 mesi.
Naturalmente è passato tanto tempo da allora, quindi può essere un approccio superato.
18 Jul 21 by member: bafio.bazan
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p.s. io la "sciolgo" in mezzo bicchiere d'acqua... tanto non si amalgama🤦
18 Jul 21 by member: Liftlion
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La differenza nei risultati, oltre a essere legata al tipo di alimentazione (chi mangia molte carni rosse, ne assume parecchia da quelle), dipende molto dalla qualità del prodotto, perché alcuni tipi di creatina sono francamente inutili, come ultimamente è capitato a me.
CREAPURE dovrebbe essere la denominazione da cercare, per quello che ho letto.
18 Jul 21 by member: bafio.bazan
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Liftlion: non ti dà problemi di digestione, presa con così poca acqua?
18 Jul 21 by member: bafio.bazan
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No, zero... Avevo provato con litri e litri ma non si scioglieva comunque.
Però io sono poco responsivo alla creatina... Prenderla o meno non mi cambia.... Ho invece trovato benefici assurdi con lo zinco 20 mg al giorno... É la base per la produzione di testosterone...
18 Jul 21 by member: Liftlion
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ma la creatina la prendete anche in definizione?
inoltre se la sospendete risciute a mantenere gli stessi carichi e massa muscolare rispetto a quando la assumevate?
18 Jul 21 by member: L'Ispanico
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Ispa, la prendo anche in definizione proprio per cercare di mantenere gli stessi carichi.
18 Jul 21 by member: WendlerDisciple
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Grazie, Liftlion, devo provare così: è molto più agevole, rispetto a ingollare mezzo litro d'acqua alla volta.
Potresti provare una altra marca.
Come dicevo, io ho notato differenze ENORMI tra marca e marca, tipo da zero a cento.
CREAPURE dovrebbe essere quella da cercare...
Non è una marca, ma un tipo di creatina di qualità superiore, per quello che ho letto.
18 Jul 21 by member: bafio.bazan
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@bafio unica cosa che ho notato con la creatina é che mi ha diminuito la peristalsi. Ho giusto una confezione e la volevo finire... Tanto per non buttarla... A me fa poco o niente....
18 Jul 21 by member: Liftlion
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Liftlion: cioè ti dà stitichezza?
Di solito è esattamente il contrario, probabilmente proprio per il fatto che è insolubile
18 Jul 21 by member: bafio.bazan
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18 Jul 21 by member: Liftlion
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18 Jul 21 by member: bafio.bazan
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Io la creatina la prendo mettendone un misurino in bocca e buttandola giù con un sorso d'acqua 😂
18 Jul 21 by member: WendlerDisciple
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