elena.kurzina's Journal, 20 Aug 21

И главное жиры 140!👀 Масло сливочное сегодня точу прям норм и молоко допила топлёное домашнее...Такое желание, взять два куска сыра, между ними уложить брусок сливочного масла и с горячим сладким чаем это дело заточить...уф🤤 Надеюсь, жирок пошел туда, куда надо (в грудь, например😁)😣🤞 

Время 23:05...калорий уже больше 3100...сижу щелкаю лесные орешки🌰 Параллельно читаю по этому поводу инфу. Пишут, если хочется гадостей, ну типа джанкфуда, то ограничить, больше гулять, добавить овощей там, орешков, водичку пить и тд. А если хочется есть, то ешьте👀 Типа, главное, чтоб не булки с чипсами и вареньем и тд, а что-то полезное и чтоб не было переедания. Ну у меня сегодня яйца, молоко, творог, орехи...А, сыр ещё...лаваш, масло сливочное...печенюха.одна. И переедания нет. Даже больше, у меня сегодня и насыщения-то нет...как в дырявое ведро всё летит, но только пока что никуда не вылетает😁 

А какой у вас дефицит 3 месяца?  

Барми, 31 августа поеду биоимпеданс делать. Сама уже задолбалась, что зря начала творить 

_silvestres, Мне тоже по душе такая))) Если б ещё худеть при этом, вообще было бы шикарно))) 

Shialia, В сумме за неделю средний 1800ккал. А так 5 дней 1500, два дня 2400 

эм, по описанию похоже на очень сильный дефицит, у меня такое было, когда я, думала что дефицит в 500 ккал, а оказалось больше 1000 ( активность сильно увеличилась). но я тогда докидывала по 50-100, пока не стало комфортно. 

nathings, Да ну, чего он сильный, 1800ккал нормальная калорийность, у меня поддержка 2300-2400ккал, получается дефицит сейчас где-то 500-600ккал. Просто уже устала диетить, плюс конец цикла, хочется жирного и сладкого и голод постоянный, пмс у меня в такой вот форме проявляется...Активность у меня не высокая, три раза тренировки, сейчас и не силовые они, больше на выносливость, а дома эллипс по часу в умеренном темпе и всё в принципе. 

elena.kurzina, угу, я тоже думала, что 1750 нормальный дефицит, а поддержка оказалась 2700, и это я ещё треньки уменьшила:(((  

nathings, А вес? Вес-то не уходит...И на трене устаю быстрее, да, но силовые на месте, весА тащу как прежде...хз. ладно, тут неделя грубо говоря осталась, добью уже как есть 

Во, и у меня не уходил из-за сильного дефицита. Я вышла на поддержку с +0,5 кг веса больше, чем уходила . Щас вроде отдохнула, на новый деф, и тихонько сливается. 

nathings, Ну у меня был 68кг в начале дефицита 1.06 вот, сейчас 63кг, рост 164. Сначала норм уходил, сейчас так, 0,5кг в неделю. Тренер говорит, что это норма...а я такая голодная и злая, что мне кажется, что это совсем не норма и должно быть больше) Хз. Ладно, буду смотреть. 27го поеду на биоимпедансный анализ тела, там посмотрю, что там как у меня. 

_silvestres, Что пробовала? На дефиците сижу, отклоняюсь редко +/- незначительно. Сначало худелось, когда жира было побольше, а теперь еле еле и аппетит ещё подводит..