elena.kurzina's Journal, 03 Sep 21

А у нас сегодня клёвый денёк получился💪🏽❤️🔥
Старший Ромик теперь во вторую смену учится, потренили с ним с утра в 10.
Эллипс 10мин, разминка 5мин.
Разведения ног 25кг*20р*3п
Сведения ног 15кг*20р*3п
Жим ногами +30кг*20р*3п
Икры сидя +10кг*20р*3п
Растяжка+фотосессия 😁🔥
Потом младший Владос пришел со школы, а Ромик ушёл. Влад захотел со мной на треню! Счастью нет предела!))) Пошли на треню на час раньше, чтобы перед моей успеть с ним позаниматься.
Эллипс 10мин, разминка
Жим гантелей лёжа по 2кг*20р*2п
Жим гантелей стоя вверх по 1,5кг*20р*2п
Сгибания рук с гантелями по 2кг*15р*2п
Приседания с грифом! 5кг на лавку 20р*1п
Зашагивания на тумбу по 10р на каждую ногу; с подъемом гантелей вверх по 1,5кг по 10р на каждую ногу.
Тяга верх.хам пустой 20р*2п
Вислялся в Смите, подняла ему на самый верх, кряхтел пыхтел, два раза подтянулся обратным хватом 😁 Сам! Класс❤️
А у меня сегодня была силовая треня на верх, потом распишу. Как калека сегодня, булки и квадры болят ппц как, немного бицепс бедра.

---

2416 kcal

Fat: 79.17g | Prot: 136.37g | Carbs: 286.39g.   Breakfast: Дружба Продукт Плавленный с Сыром , Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый, Домик в деревне Молоко 1,5%, Бодрость Цикорий Жидкий, Ашан Печенье Творожное с Изюмом. Lunch: Домик в деревне Молоко 1,5%, Бодрость Цикорий Жидкий, Простоквашино Сметана 15%, На Грядке Кукуруза Сахарная, Яичный Желток, Яичный Белок, Сливочное Масло, Лук, Шампиньоны. Dinner: Сенежская Вода со Вкусом Малины, Насыщенное Шоколадное Мороженое, Мороженое Пломбир, Сладкий Красный Перец, Зеленый Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сметана 15%, Fortuna Тунец Полосатый Кусочками в Собственном Соку, Яичный Белок. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко 1,5%, Бодрость Цикорий Жидкий, Slasti Мини-Карамель, Сыр Стародубский Творог Обезжиренный, Яблоко. more...